Si vous consommez des protéines en poudre quelqu’un de votre entourage vous a sûrement déjà dit cette phrase : « Mais tu es fou de consommer autant de protéines, tu vas détruire tes reins et ta santé ! ». Je vais donc répondre à cette question qui alimente beaucoup de rumeurs : combien de protéines doit-on consommer chaque jour ? […]
Quelle quantité de protéines prendre par jour ? Read More »
En musculation, il n’y a pas que la fatigue physique qui peut vous empêcher de progresser. Plus méconnue, la fatigue du système nerveux est pourtant très répandue chez les pratiquants de musculation. Étant très surpris du nombre de personnes ignorant la fatigue nerveuse et ses méfaits pour la musculation, j’ai décidé de vous en dire un peu plus […]
Fatigue nerveuse en musculation : comment récupérer ? Read More »
Sur internet il existe un bon nombre de challenges sportifs. Leur but : motiver les gens à faire du sport en proposant un défi relevé par plusieurs personnes et durant une période donnée. Le 30 jours squat challenge c’est quoi ? De son vrai nom « 30 Days Squat Challenge », c’est un défi qui a fait le buzz sur les réseaux sociaux […]
Que penser du 30 jours Squat challenge ? Read More »
Minéraux, oligo-éléments, fibres, antioxydants, sont autant de choses qu’apportent les légumes qui participent au bon fonctionnement de l’organisme. En été, on n’a pas vraiment envie consommer des soupes, alors pourquoi ne pas les remplacer par des jus de légumes ? Voici 5 idées de jus de légumes détox ! […]
5 idées de jus de légumes détox Read More »
La callisthénie est un mix de la gymnastique suédoise et de la musculation traditionnelle visant à travailler son corps tout en faisant des figures freestyle. Les exercices réalisés sont destinés à augmenter la force et la flexibilité du corps en effectuant des mouvements tels que la flexion, le saut, le pivotement… le tout en n’utilisant que le poids du corps. […]
Calisthenics : une bonne méthode d’entrainement ? Read More »
Le sport c’est fatigant, ça fait mal, ça prend du temps… bref ce n’est pas toujours motivant. Pourtant, même si certains d’entre vous vont à la salle de sport à reculons, ils en ressortent toujours avec le sourire. Je vais vous donner 6 astuces que j’utilise pour moi-même et que je conseille à mes clients. […]
Comment se motiver à faire du sport ? Read More »
Parfois considéré comme un aliment interdit aux personnes voulant perdre du poids, le pain a une bien mauvaise réputation. Pourtant, NON le pain ne fait pas forcément grossir et ne doit pas absolument être banni de tous les régimes. Si le pain est réputé être un aliment qui fait grossir, c’est surtout parce qu’on a tendance à en mange beaucoup […]
Le pain fait-il grossir ? Read More »
Le ménisque est un petit cartilage situé dans l’articulation (plus précisément entre le fémur et le tibia) qui joue un rôle d’amortisseur au niveau du genou et participe à sa stabilité. Nous avons deux ménisques par genoux : un interne et un externe. Il est fréquent que les sportifs qui mettent leurs ménisques à rude épreuve finissent par les abîmer […]
Peut-on faire du sport avec un ménisque fissuré ? Read More »
Si vous faites du sport régulièrement, manger seulement 3 fois dans la journée ne suffit pas pour être au top de votre forme. Et même parmi les non sportifs, vous êtes beaucoup à vous plaindre de la faim entre les repas. Plutôt que de grignoter ce qui vous passe sous la main de rapide, pensez à quelques encas sains lorsque vous allez faire vos courses ! […]
5 idées d’encas sains et bons Read More »
Est-ce qu’en 2019 les Français sont satisfaits de leur physique ? La pudeur dans le couple, mythe ou réalité ? Est-ce que le sport permet de mieux assumer son corps ? C’est ce que j’ai voulu savoir en imaginant avec l’Ifop un sondage sur le rapport des Français à leur corps et à la pudeur […]
Les Français sont-ils satisfaits de leur corps ? Mon enquête (IFOP) Read More »
