Vélo de spinning / Biking : mon avis

Le vélo est le sport par excellence pour travailler le cardio. C’est à la fois un super moyen pour garder la forme, mais aussi pour se muscler les jambes. De plus, et contrairement à la course à pied, c'est une pratique qui demande moins de pression au niveau des articulations de la cheville ; il est alors conseillé si vous avez des chevilles fragiles.

Mais s’il y a bien un truc qu’il faut retenir sur la pratique du vélo, c’est qu’il faut être régulier dans l’entraînement. Et ça vaut pour tous les sports en fait. Oui, mais ce n’est pas tout le monde qui peut sortir son vélo plusieurs fois par semaine pour aller s’entraîner, me direz-vous.

Je pense alors que vous aimeriez tous pouvoir vous entraîner chez vous avec un vélo d’appartement qui offrirait les mêmes potentialités qu’un vélo sur le terrain. Alors j’ai une bonne nouvelle pour vous : c’est tout à fait possible et cela grâce  au vélo de spinning.

Si vous cherchez un vélo de spinning à bon rapport qualité/prix,  je vous recommande ce modèle :

Proform Speed Biking 200

Un vélo de spinning (ou indoor-cycling), c’est quoi ?

Aussi appelé vélo biking, ou vélo de cyclo indoor, le vélo de spinning entre dans le concept de l'entrainement cardio training en musique. Ce dernier a été inventé dans les années 90. Il associe le cardio-training et la musique rythmée, tout cela sur un vélo fixe ergométrique. Les vélos de spinning avaient été conçus au départ pour les entraînements en groupe dans des salles de sport. Mais maintenant,  on peut voir de plus en plus de spin-bike chez les particuliers.

D’une manière générale, un vélo biking se présente comme un vélo d’appartement ; mais qui possède beaucoup plus de réglages. Il est conçu pour pouvoir imiter le plus possible les conditions réelles sur un vélo de terrain. Pour cela,  il possède une roue d’inertie de poids variable.

Et si vous avez envie de perdre un peu de poids ou tout simplement d’être au top de la forme, le vélo spinning est fait pour vous. Et oui, c’est un moyen efficace pour brûler rapidement les graisses superflues, mais c’est aussi la réponse pour ceux qui veulent avoir plus de muscle au niveau des cuisses et des fessiers.

Quelles différences avec le vélo d’appartement classique


Un vélo de spinning est un vélo d’appartement. Mais il est vraiment bien plus qu’un vélo d’appartement classique. En fait, il a été conçu afin de ressembler le plus possible à un véritable vélo de route. Comme ça, chacun pourra s’entraîner même quand le beau temps n’est pas au rendez-vous.

Pour se rapprocher le plus possible des vélos de route, les spin-bikes présentent alors des réglages plus important que ceux d’un vélo d’appartement classique. On peut retrouver sur un vélo biking quasiment tous le confort fourni par un vélo de course. Il est alors possible d’y régler la position qui vous est adaptée en fonction de votre morphologie.

Mais ce qui fait vraiment la différence avec les simples vélos d’appartement classique, c’est qu’il dispose d’un véritable ordinateur de bord. Celui-ci permet à l’utilisateur de connaître la distance parcourue et la vitesse. Mais il montre aussi des données moins évidentes comme la puissance développée ainsi que la fréquence cardiaque.

Encore un plus pour ces vélo de spinning : certains parmi eux disposent d’un ergomètre. Il sert à  régler la difficulté des exercices. C’est l’idéal pour rendre l’entraînement plus agréable.

Comparatif : quel est le meilleur vélo de spinning ?

Ma Recommandation
Proform Speed biking 200
Sportstech Vélo d’appartement ergomètre SX200...
Sportstech Vélo d’appartement ergomètre SX400...
Prix
349,98 €
399,00 €
679,00 €
Note clients
Mon avis
Ce vélo de spinning de la marque Proform est une très belle réussite au vu de son petit prix. Un prix pas beaucoup plus élevé que le vélo de spinning pas cher type entrée de gamme, et pourtant vous avez de la qualité !
On monte un peu en gamme avec ce vélo de chez Sportstech. Je l'ai testé il est vraiment très agréable !! 100% recommandé
Pour ceux qui veulent un vrai vélo spinning comme ceux des meilleures salles de sport, c'est ce modèle qu'il vous faut ! La rolls des vélos de spinning pour un prix correct au final. Je vous conseille d'y jeter un oeil.
Ma Recommandation
Proform Speed biking 200
Prix
349,98 €
Note clients
Mon avis
Ce vélo de spinning de la marque Proform est une très belle réussite au vu de son petit prix. Un prix pas beaucoup plus élevé que le vélo de spinning pas cher type entrée de gamme, et pourtant vous avez de la qualité !
Sportstech Vélo d’appartement ergomètre SX200...
Prix
399,00 €
Note clients
Mon avis
On monte un peu en gamme avec ce vélo de chez Sportstech. Je l'ai testé il est vraiment très agréable !! 100% recommandé
Sportstech Vélo d’appartement ergomètre SX400...
Prix
679,00 €
Note clients
Mon avis
Pour ceux qui veulent un vrai vélo spinning comme ceux des meilleures salles de sport, c'est ce modèle qu'il vous faut ! La rolls des vélos de spinning pour un prix correct au final. Je vous conseille d'y jeter un oeil.

Vélo de spinning pas cher

Si vous voulez vraiment un vélo de spinning biking mais que le porte monnaie vous dit non, j'ai trouvé un vélo à tout petit prix sur Amazon et dont les commentaires sont plutôt positifs ! Il s'agit d'un vélo de la marque We R sports (spécialiste des équipements de fitness). Ne l'ayant pas essayé je ne peux pas vous le garantir, mais ca peut être une option encore une fois pour les budgets serrés. Néanmoins, et encore une fois, si vous pouvez vous le permettre à mon avis vous serez gagnant en prenant le modèle Proform Speed Biking 200 qui n'est pas beaucoup plus cher finalement.

Les raisons d’opter pour un vélo biking : mon avis

Il n’y a pas mal de raisons qui peuvent pousser à opter pour un vélo de spinning. Et chacune d’entre elles est justifiée. Tout simplement, il permet à votre vélo de course de prendre un peu de repos tout en évitant qu’il ne s’use rapidement. C’est également le moyen de pouvoir s’entraîner sans dépendre constamment du temps qu’il fait dehors.

Je dois également le dire : un vélo biking est un véritable incontournable pour les sportifs. Il leur permet de garder leurs acquis sportifs en tout temps. C’est le moyen assuré de garder la meilleure forme physique possible ou de se remettre en forme après une maladie ou un problème physique.

D’un point de vue matériel, il est aussi bien plus intéressant que les simples vélos d’appartement. Et oui, les spin-bike sont beaucoup plus robustes et même beaucoup plus efficaces que les home-trainers. En plus, les vélos spinning font beaucoup moins de bruits que ces derniers, ce qui en fait un intérêt incontestable.

Comment choisir ?

Choisir un matériel de sport n’est pas une mince affaire. Alors un petit conseil : ne le faites pas à la légère. Le mieux c’est que vous vous assuriez que le vélo de spinning vous convienne véritablement. Pour ça, rien de tel qu’un petit tour à la salle de sport afin d’essayer les spin-bikes qui s’y trouvent. Si vous trouvez que ces vélos vous conviennent vraiment, alors vous pourrez penser à en acheter. Ou sinon, vous prendrez le risque d’avoir déboursé une somme importante pour un matériel que vous utiliserez peu ou pas du tout.

Le choix d’un vélo spinning se fait surtout en fonction de la roue d’inertie. Et oui, le poids de celle-ci varie en fonction des modèles. Le mieux, c’est de choisir un modèle avec une roue d’inertie plus lourde : entre 18 et 25kg. En effet, plus la roue d’inertie est lourde, plus le pédalage sera fluide.

Les bienfaits du cardio-training sur votre santé


Les vélos de training permettent d’allier un entraînement sur la base du cardio-training. Alors vous vous demandez certainement en quoi ce mode d’entraînement est intéressant, et je vais satisfaire votre curiosité.

L’augmentation de l’endurance physique ainsi qu’un niveau d’énergie accru. Ce sont les principaux bienfaits du cardio-training

✓ La prévention des maladies, en particulier des maladies cardio-vasculaires par la prévention du taux de cholestérol trop élevé

✓ Le contrôle du poids. L’entraînement par le cardio-training permet de brûler les graisses superflues. C’est donc un moyen idéal pour perdre du poids ou pour stabiliser son poids

✓ Le maintien d’un taux correct de sucre dans le sang, ce qui permet alors de prévenir le diabète de type 2

✓ Le contrôle de la pression artérielle ainsi qu’une meilleure circulation sanguine

Types d’entraînement, programmes et conseils

Un vélo de spinning est conçu avec de nombreux réglages. Il  vous permet donc de faire des entraînements spécifiques en fonction de vos objectifs

》Travailler sa force musculaire. Pour cela, il vous faut faire une série d’efforts soutenus de manière répétée. De préférence, la cadence adoptée doit être inférieure à 40 rpm pour garder un rythme cardiaque moyen

》Travailler son sprint. Cet entraînement est très important pour ceux qui se préparent en vue d’une compétition. Il faut pour cela s’entraîner en effectuant des efforts courts (de moins de 20 secondes), mais intenses.

》Travailler sa puissance. Pour ce type d’entraînement, il faudra travailler sa vélocité et sa force simultanément. Donc savoir forcer sur les pédales tout en ayant une cadence élevée

Pour ces types d’entraînement, il est préférable de suivre un programme continu étalé sur trois mois, avec trois séances hebdomadaires au minimum.

Astuce : le travail en intervalle

J’aimerais vous donner une petite astuce pour vos séances d’entraînement en spin-bike. Il s’agit du travail en intervalle. C’est une astuce qui s’est révélée être très efficace pour progresser rapidement et c'est à mon avis la meilleure façon de découper ses séances.

●Les intervalles courts. Ils sont préférables pour travailler la force explosive comme les sprints. Ces intervalles durent de 10 à 20 secondes

● Les intervalles moyens qui permettent de travailler la puissance. Ces intervalles varient de 1 à 3 minutes

● Les intervalles longs qui durent de 4 à 15 minutes. Ils permettent d’élever le seuil d’anaérobie.

L'idée c'est donc de varier les intensités au cours de votre entrainement, par exemple : décomposez chaque minute avec de 0 à 20sec : sprint, puis pédalez à un rythme plus tranquille de 20sec à 1min. (puis recommencez).

Où acheter votre équipement sportif

Premièrement il y a bien-sûr les grands magasins de sport comme Decathlon, Go Sport ou Intersport mais je vous le déconseille. Grand public, vous n'aurez pas un vélo biking de qualité. Tournez-vous plutôt vers des marques spécialistes comme Proform, Sportstech ou Nordictrack. Vous les trouverez facilement sur Internet avec en prime les frais de port gratuit en général sur des sites comme Amazon.


Vélo de spinning : avis, conseils d’achat et comparatif 2018
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