Support pour sac de frappe : quel modèle choisir ?

Si vous voulez pouvoir frapper fort, il n'y a pas 15 choix vous allez devoir acheter un sac avec sa potence pour le soutenir. Je réponds ici aux quelques question qu'on m'a posé pour choisir un support de sac.

Il y a surtout cette première question que vous devez vous poser : avez vous la possibilité de l'accrocher au plafond, pas de problème vous trouverez facilement des fixations au plafond avec crochet. Maintenant si le fait de l'accrocher au plafond ne vous rassure pas ou si vous ne voulez pas avoir à faire de trou, il y a d'autres alternatives. La potence sera bien-sûr plus imposante mais tout aussi efficace

Si vous cherchez une bonne potence pour sac de frappe, voici celle que je recommande :

Les avantages et inconvénients du support de sac de frappe

Autant vous parler tout de suite des avantages et des inconvénients des portiques de sac de frappe. Comme il vaut mieux garder le meilleur pour la fin, commençons d’abord par leurs inconvénients ça changera :p :
Un montage plus ou moins compliqué : Les supports de sac de frappe classiques sont fixés au plafond ou sur le mur. Cela nécessite donc un peu de matériel ; des vis des boulons, etc. pour que le support puisse être installé correctement et soit stable.
Une mobilité réduite : une fois la structure mise en place, il est quasiment impossible de le déplacer

Mais je pense que les avantages des supports  de sac de frappe rattrapent leur faiblesse :
Une meilleure stabilité. Et oui, contrairement aux sacs sur pied, les sacs avec support ne se renversent pas facilement.
Capable d’absorber une puissance plus élevée. Il n’y a pas à dire, les sacs avec supports sont conseillés car il résiste à des coups puissants sans se renverser
Un entraînement optimal. Comme le sac absorbe plus de force sans se renverser, c’est l’idéal pour optimiser son entraînement en travaillant technique et puissance.
Un prix correct. Les supports classiques au plafond sont très bon marché, sinon comptez environ 100€ pour le portique.
Fixer le sac de frappe sans percer

Les différents types de porte-sac de frappe

Les types de portes-sacs de frappe sont assez nombreux. J’en ai déjà vu certains modèles  qui sont assez intéressants, alors autant vous les présenter :

▷ Le portique : il s’agit d’un support autoportant. Il est parfait pour ceux qui ne veulent pas percer leurs murs ou leur toit. En général, ils sont fabriqués avec de l’acier, donc pour la solidité, c’est gagné. Mais ce qui me plait particulièrement, c’est que je peux le déplacer à ma guise. Il vient souvent avec une poire de vitesse.

▷ La potence : il s’agit d’un support de fixation murale. Attention, il faut un mur solide pour pouvoir supporter la potence, assurez-vous avant de percer que ce soit possible. Dans tous les cas, le support de sac de frappe mural donne les meilleures sensations.

▷ Le crochet de fixation : j’apprécie assez ce support car il permet de ne pas encombrer la pièce. Mais bon, comme toujours il y a un hic : il faut qu’il soit fixé à un plafond en béton pour être vraiment efficace.

▷ Le pied : je dois dire que le principal avantage de celui-ci, c’est que je peux varier la hauteur du sac de frappe à ma guise.

▷ Bonus - les pattes d'our ou paoRien à voir avec le sac de frappe mais si vous avez la possibilité de vous entrainer à deux c'est clairement l'idéal

Conseils et astuces concernant l’utilisation d’un support de sac de frappe

Pour installer au mieux la structure de votre sac de frappe, autant vous dire qu’il suffit juste de respecter trois critères très simples :
La hauteur par rapport à l’utilisateur : le sac de frappe doit être surélevé de 10cm par rapport à celui qui l’utilise.
La hauteur sous le plafond : l’espace entre le plafond et le plancher doit être suffisamment large, de même que l’espace autour du sac de frappe. Ça permettra au boxeur de se déplacer plus facilement.
La solidité du support : que ce soit le mur ou le plafond, il faut qu’ils puissent supporter non seulement le poids du sac de frappe mais aussi son balancement. Pour plus de solidité, je vous conseille vivement d’utiliser des clous en béton.

Comparatif : quelle potence de sac de frappe acheter ?

Voici les 3 meilleurs rapports qualité/prix pour moi :

Ma Recommandation
CCLIFE Station de boxe Support de sac de frappe et sac...
RDX Gym Barre Traction Murale Multifonction Porte...
RDX MMA Fixation Plafond Crochet Sac De Frappe Muay...
Prix
129,95 €
30,99 €
22,99 €
Note clients
Mon avis
C'est le support idéal si vous n'avez pas la possibilité d'accrocher votre sac de frappe au plafond ni au mur : Robuste, très stable, c'est un bon rapport qualité prix
Un modèle intéressant puisqu'il ne s'accroche pas au plafond mais au mur. Très stable, il vient avec une barre de traction ce qui est très sympa je trouve
Toujours de la marque RDX, c'est le modèle le plus simple et moins cher : le crochet classique à fixer au plafond. Celui-ci est de très bonne qualité je vous le conseille
Ma Recommandation
CCLIFE Station de boxe Support de sac de frappe et sac...
Prix
129,95 €
Note clients
Mon avis
C'est le support idéal si vous n'avez pas la possibilité d'accrocher votre sac de frappe au plafond ni au mur : Robuste, très stable, c'est un bon rapport qualité prix
RDX Gym Barre Traction Murale Multifonction Porte...
Prix
30,99 €
Note clients
Mon avis
Un modèle intéressant puisqu'il ne s'accroche pas au plafond mais au mur. Très stable, il vient avec une barre de traction ce qui est très sympa je trouve
RDX MMA Fixation Plafond Crochet Sac De Frappe Muay...
Prix
22,99 €
Note clients
Mon avis
Toujours de la marque RDX, c'est le modèle le plus simple et moins cher : le crochet classique à fixer au plafond. Celui-ci est de très bonne qualité je vous le conseille

Comment choisir son sac de frappe

Choisir un sac de frappe n’est pas quelque chose qu’il faut prendre à la légère, surtout si vous avez besoin d'un portique. Je vous conseille de tenir compte de chaque détail.

La longueur du sac de frappe

C’est un critère important à prendre en compte. Je conseillerais un sac de frappe long (jusqu’à 1,80m) pour ceux qui pratiquent des sports pieds-poings. Sinon, un sac court (ne dépassant pas 1,30m) est préférable.

Le poids du sac

Le choix du poids d’un sac de frappe dépend du poids du boxeur mais aussi du type de boxeur. Pour un boxeur amateur le poids du sac doit être la moitié du poids du boxeur. Pour un boxeur professionnel, le sac doit être plus lourd que cela, car ses coups sont plus puissants.

La matière et le contenu du sac

Là encore, ça dépend du type de boxeur. Si vous êtes débutant, je vous conseillerais plutôt de choisir un sac  en toile. Pour les professionnels, mieux vaut choisir un sac en cuir. Pour le contenu, vous pouvez choisir entre de la mousse, du sable, des gravillons. Je dirais qu’il faut surtout considérer vos articulations en choisissant le contenu du sac.

La fixation du sac de frappe

Si vous optez pour un sac avec support, il faut d’abord voir si la dimension de la pièce est suffisante. Puis, vous devriez vérifier la solidité des murs et du toit pour voir où est-ce que vous allez placer le portique. Si la solidité des murs et du plafond laisse à désirer, vous pourrez choisir un portique ou alors, un sac sur pied.

Conseils pour l’entraînement au sac de frappe

Pour optimiser l’entraînement au sac de frappe, je vais vous faire part de mon entraînement personnel : je le subdivise en rounds. Durant le premier round c’est l’échauffement. Il s’agit surtout de travailler sa posture mais aussi d’utiliser ses yeux pour établir une portée.

Durant le second et le troisième round ; je travaille surtout la puissance de mes coups ainsi que la fluidité de mes mouvements.  Ces rounds demandent beaucoup plus d’endurance tout en me permettant de travailler mon jeu de jambes. Mais je dois dire que c’est le moyen de travailler sa technique et sa respiration.

Au cours des rounds 4 et 5, je travaille ma vitesse. Je divise le round en des intervalles d’une quinzaine de secondes durant lesquelles je frappe le plus vite possible. Et durant le round 6, c’est l’endurance qui est travaillée. Donc, il s’agit de frapper sans arrêt jusqu’à la fin du round.

Support sac de frappe
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