Support pour sac de frappe : quel modèle choisir ?

Si vous voulez pouvoir frapper fort, il n'y a pas 36 solutions vous allez devoir acheter un sac de frappe avec sa potence pour le soutenir. Je réponds ici aux quelques question qui m'ont été posées pour choisir son support de sac de boxe.

Il y a surtout cette première question que vous devez vous poser : avez vous la possibilité de l'accrocher au plafond ? Si oui, pas de problème vous trouverez facilement des fixations au plafond avec crochet. Maintenant si le fait de l'accrocher au plafond ne vous rassure pas ou si vous ne voulez pas avoir à faire de trou, il y a d'autres alternatives. La potence (portique) sera bien-sûr plus imposante mais tout aussi efficace !

Si vous cherchez une bonne potence pour sac de frappe, voici celle que je recommande :

(Comparatif avec d'autres modèles plus bas)

Différents types de porte sac de frappe

Vous avez le choix entre deux types de supports pour accrocher votre sac de frappe. Voic

La potence sur pied pour sac de frappe

C'est le modèle comme sur la photo au-dessus. Il s’agit d’un support autoportant avec lequel vous n'aurez pas à percer vos murs, puisqu'il est monté sur pied. En général, ils sont fabriqués en acier pour une bonne solidité. Ils comportent plusieurs avantages en plus du fait de ne pas percer : ils peuvent être déplacés, on peut frapper fort sans avoir peur de casser les murs (à condition que le socle soit suffisamment lourd). Selon les modèles il vient parfois avec une poire de vitesse intégrée.

Le crochet porte sac

Il s’agit d’un support de fixation murale. Attention, il faut un mur solide pour pouvoir supporter la potence, assurez-vous avant de percer que ce soit possible. Dans tous les cas, le support de sac de frappe mural donne les meilleures sensations.

Ce type de fixation est agréable car cela permet de ne pas encombrer la pièce. Mais bon, comme toujours il y a un hic : il faut qu’il soit fixé à un plafond en béton pour être vraiment efficace.

Avantages et inconvénients du support de sac de frappe

Comme il vaut mieux garder le meilleur pour la fin, commençons d’abord par leurs inconvénients :p :

Les moins

Un montage plus ou moins compliqué : Les supports de sac par crochet sont fixés au plafond ou sur le mur. Cela nécessite donc un peu de matériel ; des vis des boulons, etc. pour que le support puisse être installé correctement et soit stable.

Une mobilité réduite : Toujours pour les modèles à crochet, une fois la structure mise en place il est quasiment impossible de la déplacer.

Les plus

Mais je pense que les avantages des stations de sac de frappe rattrapent leur faiblesse :

Une meilleure stabilité. Et oui, contrairement aux sacs sur pied, les sacs avec support ne se renversent pas facilement.

Capable d’absorber une puissance plus élevée. Il n’y a pas à dire, les sacs avec supports sont conseillés car il résiste à des coups puissants sans se renverser

Un entraînement optimal. Comme le sac absorbe plus de force sans se renverser, c’est l’idéal pour optimiser son entraînement en travaillant technique et puissance.

Un prix correct. Les supports classiques au plafond sont très bon marché, sinon comptez environ 100€ pour le portique.

Fixer le sac de frappe sans percer, si vous optez pour le portique.


Comparatif : quelle potence de sac de frappe acheter ?

Voici les 3 meilleurs rapports qualité/prix pour moi :

Ma Recommandation
CCLIFE Station de Boxe Support de Sac de Frappe et Sac...
RDX Gym Barre Traction Murale Multifonction Porte...
RDX MMA Fixation Plafond Crochet Sac De Frappe Muay...
Prix
129,95 €
30,99 €
22,99 €
Note clients
Mon avis
C'est le support idéal si vous n'avez pas la possibilité d'accrocher votre sac de frappe au plafond ni au mur : Robuste, très stable, c'est un bon rapport qualité prix
Un modèle intéressant puisqu'il ne s'accroche pas au plafond mais au mur. Très stable, il vient avec une barre de traction ce qui est très sympa je trouve
Toujours de la marque RDX, c'est le modèle le plus simple et moins cher : le crochet classique à fixer au plafond. Celui-ci est de très bonne qualité je vous le conseille
Ma Recommandation
CCLIFE Station de Boxe Support de Sac de Frappe et Sac...
Prix
129,95 €
Note clients
Mon avis
C'est le support idéal si vous n'avez pas la possibilité d'accrocher votre sac de frappe au plafond ni au mur : Robuste, très stable, c'est un bon rapport qualité prix
RDX Gym Barre Traction Murale Multifonction Porte...
Prix
30,99 €
Note clients
Mon avis
Un modèle intéressant puisqu'il ne s'accroche pas au plafond mais au mur. Très stable, il vient avec une barre de traction ce qui est très sympa je trouve
RDX MMA Fixation Plafond Crochet Sac De Frappe Muay...
Prix
22,99 €
Note clients
Mon avis
Toujours de la marque RDX, c'est le modèle le plus simple et moins cher : le crochet classique à fixer au plafond. Celui-ci est de très bonne qualité je vous le conseille

Comment choisir son sac de frappe et sa structure

Choisir un sac de frappe n’est pas quelque chose qu’il faut prendre à la légère, surtout si vous avez besoin d'un portique. Je vous conseille de tenir compte de chaque détail.

La longueur du sac de frappe

C’est un critère important à prendre en compte. Je conseillerais un sac de frappe long (jusqu’à 1,80m) pour ceux qui pratiquent des sports pieds-poings. Sinon, un sac court (ne dépassant pas 1,30m) est préférable.

Le poids du sac

Le choix du poids d’un sac de frappe dépend du poids du boxeur mais aussi du type de boxeur. Pour un boxeur amateur le poids du sac doit être la moitié du poids du boxeur. Pour un boxeur professionnel, le sac doit être plus lourd que cela, car ses coups sont plus puissants.

La matière et le contenu du sac

Là encore, ça dépend du type de boxeur. Si vous êtes débutant, je vous conseillerais plutôt de choisir un sac  en toile. Pour les professionnels, mieux vaut choisir un sac en cuir. Pour le contenu, vous pouvez choisir entre de la mousse, du sable, des gravillons. Je dirais qu’il faut surtout considérer vos articulations en choisissant le contenu du sac.

La fixation du sac de frappe

Si vous optez pour un sac avec support, il faut d’abord voir si la dimension de la pièce est suffisante. Puis, vous devriez vérifier la solidité des murs et du toit pour voir où est-ce que vous allez placer le portique. Si la solidité des murs et du plafond laisse à désirer, vous pourrez choisir un portique ou alors, un sac sur pied.

Bien installer son portique de sac de frappe

Pour installer au mieux la structure de votre sac de frappe, autant vous dire qu’il suffit juste de respecter trois critères très simples :
● La hauteur par rapport à l’utilisateur : le sac de frappe doit être surélevé de 10cm par rapport à celui qui l’utilise.
● La hauteur sous le plafond : l’espace entre le plafond et le plancher doit être suffisamment large, de même que l’espace autour du sac de frappe. Ça permettra au boxeur de se déplacer plus facilement.
● La solidité du support : que ce soit le mur ou le plafond, il faut qu’ils puissent supporter non seulement le poids du sac de frappe mais aussi son balancement. Pour plus de solidité, je vous conseille vivement d’utiliser des clous en béton.

Conseils pour l’entraînement au sac de frappe

Pour optimiser l’entraînement au sac de frappe, je vais vous faire part de mon entraînement personnel : je le subdivise en rounds. Durant le premier round c’est l’échauffement. Il s’agit surtout de travailler sa posture mais aussi d’utiliser ses yeux pour établir une portée.

Durant le second et le troisième round ; je travaille surtout la puissance de mes coups ainsi que la fluidité de mes mouvements.  Ces rounds demandent beaucoup plus d’endurance tout en me permettant de travailler mon jeu de jambes. Mais je dois dire que c’est le moyen de travailler sa technique et sa respiration.

Au cours des rounds 4 et 5, je travaille ma vitesse. Je divise le round en des intervalles d’une quinzaine de secondes durant lesquelles je frappe le plus vite possible. Et durant le round 6, c’est l’endurance qui est travaillée. Donc, il s’agit de frapper sans arrêt jusqu’à la fin du round.

Support sac de frappe
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