Mini stepper : avis et efficacité pour perdre du poids

Le mini stepper Est-il efficace ? Son utilisation et exercices semblent si simples que la question se pose. Je vais essayer de répondre aux principales questions dans cet article.

Vous avez entendu parler du mini stepper et cela vous intéresse. C'est vrai que cet appareil de fitness possède deux gros avantages : comme son nom l'indique il est "mini" et donc parfait pour ne pas encombrer les petits espaces, et surtout il est pas cher. Pour seulement 50€ vous avez un produit de qualité, comparé aux 400-500 euros d'un vélo elliptique c'est appréciable !

Reste à savoir si vos muscles travaillent vraiment, quels exercices effectuer et comment l'utiliser. Je vous propose aussi quelques conseils pour acheter un mini stepper pas cher et de bonne qualité. Pour ça j'ai fais un petit comparatif avec les 3 modèles qui me plaisent le plus. >> Aller directement au comparatif

Comment utiliser un mini stepper

Avant de débuter votre entraînement sur le mini stepper, il est indispensable de tenir en compte votre âge ainsi que de votre condition physique. Aussi, il va de votre intérêt de connaître les règles à respecter si vous souhaitez obtenir les résultats satisfaisants au fil des entraînements et également pour éviter les risques de blessures.

Avant tout, assurez-vous que votre mini stepper soit correctement installé. L’appareil ne doit être placé sur un support incliné et instable : vous devez être en équilibre lorsque vous vous installez sur le mini stepper. Lorsque vous êtes est bien en place, je vous conseille d’opter pour une position bien droite en serrant vos fesses et rentrant avec votre ventre.

Ensuite il faut choisir un mode d'affichage : soit le temps écoulé ou foulées par min, soit un écran de rotation de toutes les données. Ajuster le positionnement des pédales en utilisant le bouton sur l’appareil et montez sur les coussinets du mini stepper en mettant les pieds bien plats. Appuyez sur chaque pédale, en alternant le pied droit et le pied gauche, pour commencer votre séance d'entraînement.

Concernant les exercices, il est donc préférable de commencer sur une petite vitesse mais avec une amplitude importante. Un niveau de résistance faible vous permettra de marcher plus vite et est le meilleur pour développer l'endurance. Un niveau de résistance élevé vous fera ralentir et est le meilleur pour développer la force. L’utilisateur va acquérir ainsi plus d’endurance physique et son corps sera plus ferme et musclé.

Le mini stepper fait-il maigrir ?

Le mini stepper est une machine de cardio training qui fournit un entraînement à faible impact et à intensité modérée. Le faible impact du mini stepper vous permet de vous entraîner pendant une longue période sans fatiguer vos articulations, contrairement à un cardio à impact élevé comme la course.

Un mini stepper peut vous aider à perdre du poids si vous avez des habitudes alimentaires saines. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous en consommez. Le moyen le plus efficace de le faire est de remplacer les aliments transformés par des aliments entiers comme les fruits de mer, le riz brun, les légumes, les fruits et la viande maigre.

Le mini stepper peut vous aider à atteindre le minimum d'activité d’aérobie pour une meilleure santé, mais pour des résultats de perte de poids plus rapides, pensez à faire des exercices à fort impact.

Comparatif : Ma sélection des 3 meilleurs mini stepper

Ma Recommandation
SportPlus SP-MSP-001 - Stepper / Side-Stepper -...
FEMOR Lady Stepper pour Femme Fitness Stepper Mini...
Ultrasport stepper Up Down, Stepper...
Prix
49,99 €
59,99 €
40,00 €
Note clients
Mon avis
C'est le modèle le plus "sûr" que je puisse vous conseiller. Le prix est correct, la marque SportPlus est reconnue pour son sérieux, et les avis clients sont bons
Un modèle un tout petit peu plus cher mais gamme similaire, un design différent... Selon vos goûts choisissez l'un ou l'autre
C'est la meilleure vente de mini stepper donc il fallait que je le mentionne, un prix très abordable également mais quelques avis négatifs qui font que je ne peut pas le mettre 1er
Ma Recommandation
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Note clients
Mon avis
C'est la meilleure vente de mini stepper donc il fallait que je le mentionne, un prix très abordable également mais quelques avis négatifs qui font que je ne peut pas le mettre 1er

Mon avis sur l'efficacité du mini stepper

Dans l'ensemble, je pense que le mini stepper est un bon appareil pour vos entraînements. En outre, il est relativement bon marché et peut être utilisé sur n'importe quelle surface plane sans faire de bruit. Facile à utiliser, l’appareil simule la monté d’escaliers à travers de nombreux exercices.

Vous allez ainsi avoir une meilleure condition physique tout en travaillant votre système cardio-vasculaire. Cet appareil permet de dépenser des calories, de sculpter votre corps et d’augmenter votre capacité aérobie. Après si votre objectif est de maigrir, je vous conseille d’associer à votre entraînement un régime sain.

Je lève donc mon pouce pour cette machine, car en vue de son faible encombrement, de son coût et des nombreux avantages qu’il nous apporte sur notre corps (perdre du poids, fortifie votre physique, travaille la taille et vos abdominaux.), je ne peux que le recommander !

Conseils et exercices en vidéo

Voici quelques conseils en vidéos sur son utilisation (désolé pour la qualité, la vidéo n'est pas de moi mais il explique bien le fonctionnement) :

Guide d'entraînement au mini stepper

Chaque séance d'entraînement avec stepper devra débuter par une phase d’échauffement de 3 à 5 minutes qui mettra en éveil vos muscles et élèvera tout doucement votre rythme cardiaque. Commencez par un échauffement progressif et terminez-le par un retour au calme (Il s’agit de la réduction de l'effort. Généralement 10 à 20 minutes). Cela permet un retour au calme du système cardio vasculaire et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.

Si vous démarrez trop rapidement votre entraînement, vous risquerez non seulement perdre votre énergie mais aussi de vous blesser.

Si vous faîtes partie de ceux qui s’entraînent tous les jours, alors je vous recommande d’effectuer dix minutes d’entraînement. Par contre, si c’est deux à trois par semaine alors bossez pendant une demi-heure au moins. Pour les débutants, l'intensité de l'effort et la durée de l’exercice doivent être successives et appropriées à leur niveau pour plus de performance et de sécurité.

Après chaque exercice sur un mini stepper, pratiquez une phase de diminution de l'effort, accompagné d'une phase de relâchement. Débutez et achevez chaque séance par un exercice d'étirement. L'étirement avant le sport améliore la flexibilité des biceps pour empêcher les ruptures de muscles et blessures. A la fin de l’exercice il permet d’adoucir les muscles et aide à éviter les courbatures et les crampes.

Mini stepper : Test, Avis et Comparatif 2018
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