Meilleur exercice pour se muscler les mollets à la maison

Le mollet est un petit muscle qu'on a tendance à oublier lorsqu'on fait les jambes, ou ne pas travailler à la maison sous prétexte qu'on n'a pas de machine. Pourtant, il y a un exercice tout simple qui vous permet de les bosser avec un minimum de matériel. 

Je ne met ici qu'un seul exercice, d'une part parce que les possibilités sont limitées, et d'autre part parce que 3 séries de mollets dans votre séance jambes sera suffisant.

Voici l'exercice pour les mollets que vous pouvez faire à la maison :

1. Mollets debout à une jambe

A une jambe, car vous ne pourrez pas mettre très lourd... De cette façon vous supportez l'intégralité du poids sur un seul mollet.

Vous pouvez faire au seul poids du corps mais je vous conseille d'ajouter du lest avec un haltère, une kettlebell ou un disque comme dans la vidéo ci-dessous. Tenez le poids dans une main, et avec l'autre agrippez vous quelque part pour garder l'équilibre.

Vous pouvez utilisez une planche de step si vous en avez, sinon sur n'importe quel endroit surélevé chez vous... Un dictionnaire par exemple.

Materiel

Haltère / disque / Kettlebell

Difficulté :

Musculation des mollets à la maison
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