Exercices de gainage : pour les abdos et le dos

Le gainage est un exercice qui fait l’unanimité dans le milieu du fitness et pourtant peu de personnes connaissent réellement ses bienfaits. Vous aussi vous faites un peu de gainage en fin de séance juste parce que vous voyez les autres en faire ? Ou alors vous débutez en sport […]

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Se muscler après 50 ou 60 ans

On entend régulièrement parler de la « méthode Tabata ». Derrière ce nom se cache une méthode de conditionnement physique sous forme de circuit où l’on s’entraine intensément sur des courtes périodes. On peut lire sur certains sites que cette méthode dérivée du HIIT (High-Intensity Interval Training) permettrait d’avoir en seulement 4min […]

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Méthode Tabata : mon avis

On entend régulièrement parler de la « méthode Tabata ». Derrière ce nom se cache une méthode de conditionnement physique sous forme de circuit où l’on s’entraine intensément sur des courtes périodes. On peut lire sur certains sites que cette méthode dérivée du HIIT (High-Intensity Interval Training) permettrait d’avoir en seulement 4min […]

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Ma liste de course healthy

Idée de liste de course healthy et fitnessVotre santé et bien-être font partie de vos préoccupations mais vous ne savez pas quoi acheter une fois au supermarché ? Voici quelques idées avec cette petite liste de courses. Je privilégie les aliments riches en protéines et faibles en calories / graisses saturées, mais j’essaye aussi de vous […]

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Quels sous vêtements pour le sport ?

Sous vêtement pour le sport : et si on en parlait ?On cherche un t-shirt anti-transpirant pour la musculation, un collant de compression pour courir, etc. mais pourquoi personne ne pose la question des sous vêtements ? Est-ce que c’est parce que ça ne se voit pas donc on s’en fou ? Mais du coup […]

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8 exercices de cardio à la maison et sans machine

Exercices de cardio à la maison : mon programmePour faire travailler son cardio, pas besoin d’un abonnement à la salle de sport ou d’investir dans d’un vélo d’appartement. Pas besoin non plus de passer 1h à courir… Cet article est donc destiné à tous ceux qui sont fauchés, mais en plus qui n’ont pas le temps […]

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Les meilleures sources de protéines végétales

Protéines végétales : 6 alternatives aux protéines animalesLes protéines sont indispensables pour la récupération musculaire. On pense souvent que les protéines sont d’origine animale. Pourtant, les protéines végétales sont tout aussi intéressantes, et plusieurs types d’aliments en contiennent. Par conséquent, il est possible d’avoir un très bon apport en protéines sans consommer de viande, de poisson […]

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Je n’arrive plus à maigrir : que faire ?

Stagnation dans une perte de poids : relancez votre métabolismeAujourd’hui on va parler du métabolisme, et plus précisément comment relancer son métabolisme si vous trouvez que vous ne maigrissez plus… C’est une technique qui permet de préserver un métabolisme en bonne santé tout au long de l’année, pour pouvoir bruler de la graisse plus facilement […]

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Comment organiser ses séances de musculation sur la semaine ?

Full body, half body, split… Comment organiser vos entrainements ?C’est l’une des principales questions que l’on se pose en musculation, et pas seulement les débutants. Il est compliqué de trouver son rythme d’entrainement optimale pour travailler efficacement l’ensemble des muscles du corps, sans délaisser certaines parties et sans chambouler tout son programme quand un jour […]

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Perdre du gras localement : possible ou impossible ?

Perdre du gras de façon localisée : comment faire ?Nombreux sont ceux qui stockent la graisse à des endroits du corps plutôt qu’à d’autres. Pour les hommes, ça va souvent être le bas du ventre tandis que les femmes auront tendance à stocker la graisse dans la partie inférieure du corps et notamment dans les […]

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