Peut-on faire du sport tous les jours ?

Même si il n’y a rien de meilleur pour la santé que le sport, en faire tous les jours à haute intensité n’est peut-être pas une si bonne idée… J’entends souvent des gens dire qu’ils ne comprennent pas pourquoi ils ne progressent pas alors qu’ils s’entraînent 7 jours sur 7 et 3 heures par jour […]

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Comment maigrir des bras ?

La distension de la peau des bras est généralement causée par le simple vieillissement du corps, mais d’autres raisons existent comme une perte de poids importante. Pas de panique, ce n’est pas irréversible. En effet, comme pour les autres parties du corps, il est possible de retendre la peau des bras en ayant une alimentation plus saine et une activité sportive régulière […]

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Pourquoi je n’arrive pas à prendre de la masse ?

On n’est pas tous égaux devant la génétique, certains vont avoir tendance à grossir rapidement, alors que d’autres n’arrivent pas à prendre. Mais tout le monde est capable de prendre de la masse musculaire, il faut juste se connaitre et savoir adapter son programme à sa morphologie […]

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Avez-vous une carence en magnésium ? Faites le test

Pour reconnaître la carence en magnésium, plusieurs symptômes physiques peuvent vous alerter comme : la fatigue aiguë, les allergies, l’insomnie, les palpitations cardiaques, etc. Le magnésium minéral est vital pour le corps humain ; il joue plusieurs rôles dans notre bien-être […]

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5 raisons de travailler en circuit training

Cette méthode peut se pratiquer en groupe comme en solo, avec ou sans coach et surtout avec ou sans matériel (utilisation du poids du corps). Composé d’exercices de musculation tout en faisant accélérer le métabolisme, le circuit training permet de perdre du poids tout en conservant une masse musculaire […]

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Kiné ou ostéo : quelle différence ?

Lorsqu’on souffre d’une douleur musculaire ou articulaire, on ne sait pas toujours vers qui s’orienter : médecin du sport, ostéopathe ou kinésithérapeute ? Voici les principales différences. L’ostéo va intervenir auprès de personnes souffrant de douleurs diverses (musculaires, articulaires, osseuses, migraine, etc…). Il va établir un diagnostic […]

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Pourquoi intégrer les fibres à votre alimentation ?

Parmi les aliments à préconiser pour une bonne nutrition, les fibres alimentaires sont l’un des impératifs. Consommer des légumes et des fruits, ainsi que d’autres aliments, garantit l’apport en fibres alimentaires. En France, près des trois-quarts de la population en sont carencés. Voici les principaux aliments riches en fibres […]

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5 boissons originales pour maigrir

L’eau ne va pas avoir d’effet direct sur la perte de gras, mais un corps bien hydraté fonctionne mieux et donc brûle plus facilement les graisses. Ici, je ne vais pas vous dire de boire simplement de l’eau ou un thé detox, mais je vais vous proposer 5 boissons que je conseille à celles et ceux qui font attention à leur ligne […]

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Pourquoi utiliser un carnet d’entraînement ?

En notant votre entraînement et en utilisant ces informations pour planifier vos futures séances, vous éliminerez les exercices inutiles et vous vous assurerez que chaque fois que vous vous entraînerez, vous le ferez pour atteindre votre but. Un simple carnet de notes vierge peut suffire, ou bien vous pouvez utiliser […]

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Le psoas : un muscle négligé qui a son importance

Muscle profond, le psoas entretient une relation étroite avec tout notre squelette, notre diaphragme, nos organes et notre système nerveux. Ce n’est pas pour rien si il est surnommé le « muscle de l’âme ». De nombreuses positions et étirements vous permettent d’étirer le psoas et soulager le muscle, voici quelques conseils […]

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