8 exercices de cardio à la maison et sans machine

Exercices de cardio à la maison : mon programmePour faire travailler son cardio, pas besoin d’un abonnement à la salle de sport ou d’investir dans d’un vélo d’appartement. Pas besoin non plus de passer 1h à courir… Cet article est donc destiné à tous ceux qui sont fauchés, mais en plus qui n’ont pas le temps […]

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Les meilleures sources de protéines végétales

Protéines végétales : 6 alternatives aux protéines animalesLes protéines sont indispensables pour la récupération musculaire. On pense souvent que les protéines sont d’origine animale. Pourtant, les protéines végétales sont tout aussi intéressantes, et plusieurs types d’aliments en contiennent. Par conséquent, il est possible d’avoir un très bon apport en protéines sans consommer de viande, de poisson […]

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Je n’arrive plus à maigrir : que faire ?

Stagnation dans une perte de poids : relancez votre métabolismeAujourd’hui on va parler du métabolisme, et plus précisément comment relancer son métabolisme si vous trouvez que vous ne maigrissez plus… C’est une technique qui permet de préserver un métabolisme en bonne santé tout au long de l’année, pour pouvoir bruler de la graisse plus facilement […]

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Comment organiser ses séances de musculation sur la semaine ?

Full body, half body, split… Comment organiser vos entrainements ?C’est l’une des principales questions que l’on se pose en musculation, et pas seulement les débutants. Il est compliqué de trouver son rythme d’entrainement optimale pour travailler efficacement l’ensemble des muscles du corps, sans délaisser certaines parties et sans chambouler tout son programme quand un jour […]

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Perdre du gras localement : possible ou impossible ?

Perdre du gras de façon localisée : comment faire ?Nombreux sont ceux qui stockent la graisse à des endroits du corps plutôt qu’à d’autres. Pour les hommes, ça va souvent être le bas du ventre tandis que les femmes auront tendance à stocker la graisse dans la partie inférieure du corps et notamment dans les […]

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Compléments alimentaires : obligatoires pour progresser ?

Faut-il prendre des compléments pour se muscler plus efficacement ?Lesquels ? Pourquoi ? Comment et avec quoi ? J’ai déjà eu l’occasion de parler de nombreuses fois des compléments alimentaires sur mon site, mais aujourd’hui je vais essayer de faire une petite synthèse sur ce sujet qui fait beaucoup parler les pratiquants et parfois leur […]

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Yuka : l’application pour mieux manger

L’application Yuka vous aide à faire vos coursesJ’utilise depuis plusieurs mois une application pour scanner les produits au supermarché. Quand on m’en a parlé j’ai trouvé le principe très bien : moi qui suis habitué à regarder les étiquettes de ce que je mange, ça prend pas mal de temps et je ne peux pas […]

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Methode Lafay : mon avis

La méthode Lafay : ça fonctionne ?Qui pratique la musculation et n’a jamais entendu parler de la au combien célèbre methode Lafay ? Vous en avez certainement déjà entendu parlé à la télé, sur les réseaux sociaux, ou sur vous avez peut être déjà regardé des vidéos avant/après la Méthode Lafay. C’est une méthode de musculation […]

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Bon et mauvais cholestérol

Conseils pour comprendre et baisser son taux de mauvais cholestérolLe cholestérol est une substance blanche fabriquée à partir des graisses qui participe à la formation d’une gaine protectrice autour des fibres nerveuses et de la membrane extérieure des cellules. On en trouve dans le beurre, la viande, le jaune d’oeuf, les produits laitiers ou encore […]

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La respiration en musculation

La respiration en musculationEn général, beaucoup sous-estiment les effets de la respiration au cours d’un exercice de musculation. Pourtant la respiration joue un rôle très important dans l’exécution des exercices. Mieux vous respirerez lors de vos exercices, mieux travaillerons vos muscles !Les deux phases du mouvement : Contraction du muscleC’est la phase où le muscle est […]

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