Combien d’exercices par muscle lors d’une séance ?

Combien d’exercices, séries et répétitions par muscle ? Si vous voulez vous mettre à la musculation, sachez qu’il est important de savoir combien d’exercices par muscle vous devrez effectuer. Pour un bon rendu, il vous appartient de décider si vous allez vous entraîner chez vous ou aller dans la salle de sport et profiter des […]

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Le riz fait-il grossir ?

La question est plus complexe qu’elle n’en a l’air. Impossible de répondre oui ou non sans prendre en compte plusieurs facteurs. Pour commencer, le riz est une céréale. Il en existe de nombreuses variétés : Riz blanc, brun, noir, rond, allongé, collant […]

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Comment lire une étiquette alimentaire ?

Comment lire une étiquette alimentaire ? La compréhension des étiquettes alimentaires qui remplissent nos placards est un élément important pour vous aider à faire des choix plus sains. Vous trouverez dans cet article quelques conseils pour tirer le meilleur des informations nutritives.1. La valeur nutritionnellePremière information, située au sommet de l’étiquette. Elle indique la taille […]

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Perte de la force musculaire dans les bras et jambes, pourquoi ?

Perte de la force musculaire dans les bras et jambes, pourquoi ?  La perte de force est plus fréquente que l’on ne l’imagine. Après quelques mois d’entraînements, vous constatez une baisse dans vos performances. Vous avez le sentiment de connaître une faiblesse musculaire. Vous avez raison de vous interroger, il est encore temps de rectifier […]

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Comment progresser en course à pied ?

Comment progresser en course à pied / améliorer son cardio ? Le running ou plus particulièrement l’entrainement cardio occupe une place importante d’un programme de remise en forme. Accessible à tous, une séance de running est l’un des exercices les plus simples et efficace à entreprendre. La plupart de mes entrainements cardio reposent sur des exercices […]

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Comment se faire un programme alimentaire ?

Comment se faire un programme / régime alimentaire personnalisé ?  Etape 1 : Quels aliments manger à chaque repasPour simplifier, nous allons décomposer chaque repas (ou collation) en portions simples :ProtéineFruitLégumeCéréalesSaveurGraine / amidonSnack ProtéineAinsi, il sera facile de se rappeler ce que vous devez systématiquement consommer .Programme pour un apport calorique de 1200 kcalPetit déjeuner: […]

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Comment perdre du ventre pour un homme ?

Comment perdre du ventre pour un homme ?  Perdre du ventre rapidement est le rêve de tous les hommes. Avec l’âge, les hommes ont tendance à prendre du ventre facilement. Ici je vais vous dire comment faire pour limiter ce phénomène et surtout vous expliquer comment perdre du ventre le plus rapidement possible.Les mécanismes de la […]

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Faire du sport avant de dormir : bon ou mauvais ?

Le sport en général augmente la sécrétion d’endorphines. Elles ont un effet déstressant et euphorisant, ce qui améliore la qualité du sommeil. L’endormissement est plus rapide, et le sommeil est plus profond. Bien dormir, améliore votre état d’esprit le lendemain, votre forme physique et mentale […]

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10 conseils pour perdre du poids après une grossesse

10 conseils pour perdre du poids après une grossesse  Vous venez d’accoucher, ça y est ! Après plus ou moins 9 mois de grossesse et une vingtaine de kilos pris, vous venez de donner la vie, quelle joie ! Une seule idée en tête, ou presque (bébé attire toute votre attention) : retrouvez votre silhouette […]

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Par quoi remplacer la viande le soir ?

Par quoi remplacer la viande le soir ? Remplacer la viande par d’autres alternatives dans son alimentation est une excellente initiative. Que ce soit pour des raisons éthiques, écologiques ou de santé. Comme je le souligne régulièrement ; il est bon de varier au maximum son alimentation afin de compléter ses besoins en micro-nutriments. La peur, qui […]

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