Comment se faire un programme alimentaire ?

Comment se faire un programme / régime alimentaire personnalisé ?  Etape 1 : Quels aliments manger à chaque repasPour simplifier, nous allons décomposer chaque repas (ou collation) en portions simples :ProtéineFruitLégumeCéréalesSaveurGraine / amidonSnack ProtéineAinsi, il sera facile de se rappeler ce que vous devez systématiquement consommer .Programme pour un apport calorique de 1200 kcalPetit déjeuner: […]

Lire l'article

Comment perdre du ventre pour un homme ?

Comment perdre du ventre pour un homme ?  Perdre du ventre rapidement est le rêve de tous les hommes. Avec l’âge, les hommes ont tendance à prendre du ventre facilement. Ici je vais vous dire comment faire pour limiter ce phénomène et surtout vous expliquer comment perdre du ventre le plus rapidement possible.Les mécanismes de la […]

Lire l'article

Faire du sport avant de dormir : bon ou mauvais ?

Le sport en général augmente la sécrétion d’endorphines. Elles ont un effet déstressant et euphorisant, ce qui améliore la qualité du sommeil. L’endormissement est plus rapide, et le sommeil est plus profond. Bien dormir, améliore votre état d’esprit le lendemain, votre forme physique et mentale […]

Lire l'article

10 conseils pour perdre du poids après une grossesse

10 conseils pour perdre du poids après une grossesse  Vous venez d’accoucher, ça y est ! Après plus ou moins 9 mois de grossesse et une vingtaine de kilos pris, vous venez de donner la vie, quelle joie ! Une seule idée en tête, ou presque (bébé attire toute votre attention) : retrouvez votre silhouette […]

Lire l'article

Par quoi remplacer la viande le soir ?

Par quoi remplacer la viande le soir ? Remplacer la viande par d’autres alternatives dans son alimentation est une excellente initiative. Que ce soit pour des raisons éthiques, écologiques ou de santé. Comme je le souligne régulièrement ; il est bon de varier au maximum son alimentation afin de compléter ses besoins en micro-nutriments. La peur, qui […]

Lire l'article

L-Carnitine : musculation, perte de poids… Quels effets ?

Les bienfaits de la L-Carnitine Je vois les gens me parler de plus en plus de L-carnitine mais j’ai l’impression que ses bienfaits ne sont pas très clairs pour tout le monde et il y a pas mal de mauvaises informations. Voici donc quelques mots sur les réels effets et bénéfices de la prise de carnitine.Qu’est-ce […]

Lire l'article

Faire du rameur pour perdre du ventre : mon avis

Faire du rameur pour perdre du ventre : mon avis.  Le rameur d’appartement est un appareil complet, faisant travailler bon nombre de zones du corps : haut du corps (épaules, biceps), sangle abdominale et bas du corps (cuisses, fessiers). Cet appareil de musculation améliore le système cardiorespiratoire. A peu d’impacts traumatisants sur les articulations et peut même […]

Lire l'article

Comment redresser son dos ?

Comment redresser son dos ? Les astuces d’un coach sportif. Quand je marche dans la rue, je constate que beaucoup de personnes ne se tiennent pas droit. Pourtant, avoir une bonne posture est essentiel que ce soit pour votre santé, mais aussi pour l’image que vous renvoyez aux gens autour de vous. Il me paraissait donc important […]

Lire l'article

3 idées de collation pour une prise de masse

Collation pour la prise de masse : quelle est la bonne méthode ? La prise de masse est une période (variable en fonction des objectifs de chacun) où le but sera de prendre un maximum de poids, pour favoriser la prise de muscle. Cette méthode est axée sur trois points : la nutrition, l’entraînement et le […]

Lire l'article

Faire la planche tous les jours : efficace ou pas ?

La planche, ou le gainage, est un exercice de musculation isométrique (=statique). Pour ce faire, il faut démarrer en position de pompe, mais au lieu de rester sur les mains, on passe sur les avant-bras. Le poids du corps se réparti des avant-bras donc, jusqu’aux pieds […]

Lire l'article
1 2 3 11