Qu’est-ce qu’on écoute en faisant du sport ?

A la salle, j’en vois beaucoup qui parlent plus qu’ils ne s’entrainent. Si vous préférez rester concentré l’idéal est d’avoir des écouteurs dans les oreilles, personne ne viendra vous parler. Mais qu’est-ce qu’on écoute pour faire du sport ? Musique, podcast, livre audio… Voici quelques idées et conseils […]

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A quelle vitesse devriez-vous perdre du poids ?

Les méthodes de perte de poids rapide sont alléchantes, quand on commence un régime on a hâte de constater les 1ers résultats en montant sur la balance. Mais est-ce utile si on reprend ses kilos aussitôt ? A quelle vitesse perdre du poids pour que ce soit durable et sans danger ? […]

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L’auto massage en musculation

S’entraîner régulièrement et intensément c’est bien, mais vos muscles ont aussi besoin de se relaxer. Le respect des jours de repos, les étirements ou l’hydratation sont des sujets régulièrement abordés sur les sites musculation / fitness, mais on parle moins du massage et surtout de l’auto massage […]

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Les conséquences d’une mauvaise alimentation

En tête des causes de ces décès on retrouve les maladies cardiovasculaires, les cancers et diabète de type 2, souvent associés à un surpoids et aux changements de notre mode de vie (grande sédentarité, alimentation déséquilibrée, etc.). La malbouffe est responsable, mais […]

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Mes conseils pour le soulevé de terre

Lorsque la charge est trop lourde, on a naturellement tendance à compenser en utilisant un autre muscle. Dans le cas du soulevé de terre, c’est plus dangereux car on va faire intervenir le dos de façon inhabituelle à cause d’un manque de mobilité de l’articulation de la hanche […]

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7 astuces coupe faim

Adeptes du grignotage compulsif, voici un article pour vous aider à lutter contre les fringales : 7 astuces pour éviter d’avoir faim ! En effet, l’une des principales causes de prise de poids c’est de manger entre les repas (et souvent pas les aliments les plus diététiques). Pas facile de résister à la tentation […]

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Comment avoir des abdos ?

Nos médecins manquent d’information sur les bienfaits de l’activité physique, et rares sont ceux qui la conseillent à leur patients (le repos est privilégier). Pourtant, les avantages du sport sur la santé et sur le cerveau sont importants et permettent de soigner de nombreuses maladies, comme l’affirme cette étude de Inserm […]

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Sybernetics (Olivier Lafay) : mon avis

Olivier Lafay fait son grand retour en ce début 2019 avec un nouveau livre, et il n’est pas tout seul ! Ils sont 7 spécialistes à avoir mis en commun leur savoir et expérience pour créer un ouvrage qui s’annonce comme l’un des plus complets de sa thématique : Sybernetics – musculation stratégique […]

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Hypnose pour maigrir : une vraie méthode ?

Cette pratique consiste à placer le sujet dans un état de conscience dit « modifiée ». Vous détendu et entrez dans une phase de relaxation intense. L’objectif est de vous connecter avec la partie subconsciente du cerveau pour induire de nouveaux comportements alimentaires […]

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Le sport comme médicament

Nos médecins manquent d’information sur les bienfaits de l’activité physique, et rares sont ceux qui la conseillent à leur patients (le repos est privilégier). Pourtant, les avantages du sport sur la santé et sur le cerveau sont importants et permettent de soigner de nombreuses maladies, comme l’affirme cette étude de Inserm […]

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