Où acheter de la spiruline pour la musculation ?

Les compléments alimentaires sont un sujet qui revient souvent dans les discussions autour du sport et de la musculation en particulier. On connait l'importance de notre alimentation sur nos résultats.

La spiruline est une micro-algue très riche en protéines, en fer, en beta-carotène, en anti-oxydants et en vitamine. Elle renforce nos défenses immunitairesdétoxifie l’organisme, et nous rebooste en énergie. Elle permet aussi de combler certaines carences car elle contient du zinc, du sélénium, du manganèse, du calcium, du magnésium, du sodium, du potassium, et du phosphore.

... Et elle est également très bénéfique pour les sportifs pour éviter la fatigue musculaire !

Mais attention à certaines spirulines pas cher qu'on peut trouver sur Internet (notamment celles provenant de Chine) dont les méthodes de production et politique de réduction des coûts pourraient être un danger pour votre santé.

J’en ai testé plusieurs, les meilleures sont celles des petits producteurs dans le sud de la France mais ils ne livrent pas malheureusement. Parmi celles disponibles sur Internet je recommande une spiruline bio de chez Nutrimea :

〝 Je ne connais pas un seul produit où tant de nutriments indispensables pour le corps sont réunis 〞

La spiruline pour la musculation et le sport en général

Pour en revenir à la musculation (c’est quand même le thème du site !), je sens une différence dans mes entraînements et mon niveau d’énergie en général au cours de la journée.

Je suis étonné d’ailleurs qu’on ne parle pas plus de ce super aliment, pendant que pas mal de compléments au final nocifs sont mis en avant. Je ne suis pas spécialiste du sujet mais je vous parle de mon cas personnel, les résultats d’autres personnes autour de moi et mes recherches sur internet.

Bref, je ne peux que vous le recommander.

Attention à ne pas prendre n'importe quoi

Seuls des produits de qualité peuvent montrer toutes les garanties de sûreté nécessaires à un produit alimentaire. Vu le succès de la spiruline, certains fabricants cherchent à baisser les coûts à tout prix et négligent leur produit. La spiruline récoltée en milieu naturel en Chine par exemple pose de gros soucis et on retrouve des taux de plomb dans la spiruline très élevés.

Ni les professionnels ni les consommateurs ne semblent réaliser à quel point le sacrifice de qualité est important et par contre, tout le monde est sensible à des prix cassés. Si vous ne faites pas l’erreur d’acheter bas de gamme, alors aucun danger 🙂

Alors, quelle spiruline acheter ?

C'est une question qui revient souvent car avec les mauvais articles les consommateurs ont de plus en plus peur et recherchent une garantie. Quelle marque de spiruline acheter ? quelle est la meilleure spiruline ? Ce sont des questions difficiles auxquelles il n'y a peut-être pas de réponse, mais ce dont je suis sûr c'est que la provenance est très importante (elle sera meilleure si elle n'est pas fabriquée en Chine)

Nutrimea est la marque de spiruline que je prends et que je peux vous recommander, surtout que leur spiruline est Bio. Flamant vert propose également une spiruline de qualité avec la certification Ecocert (cahier des charges disponible ici).

Quantité

Prix

Spiruline Bio Nutrimea

540 Comprimés de 500 mg

18,99 €
3 achetés = 1 offert

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Spiruline Flamant vert

500 Comprimés de 500 mg

39 €

Je ne sais pas si c'est la meilleur spiruline du monde, mais c'est les meilleurs rapports qualité/prix que j'ai trouvé, et j'en ai testé pas mal !!

A savoir avant d'acheter

Sous quelle forme ?

Comme je l’ai dis plus haut elle se présente principalement sous forme de poudre ou de comprimés. Selon moi les comprimés ont plusieurs avantages : faciles et rapide à consommer, une odeur bien moins forte qu’en poudre, et pas de prise de tête avec le dosage dosage puisque chaque comprimé contient une dose précise (500mg) de spiruline.

Qualité

Lorsque la description ou l’étiquette le permet, certains points peuvent être regardés et pris en compte pour le choix d’une spiruline de qualité :

  • La spiruline est une algue tropicale qui a besoin d’un environnement chaud, on peut donc vérifier le climat de la région de provenance.
  • Préférer également les régions plutôt rurales pour éviter la spiruline ayant été exposée à une trop grande pollution.
  • Préférez la spiruline Bio
  • Vérifier que la spiruline soit 100% pure
  • Eviter les spirulines provenant de la Chine. C’est le plus gros producteur mondial, mais la fabrication ne respecte pas les normes EU et il y a des risques de contamination au plomb.
  • Gardez à l’esprit que la qualité à un coût et l’objectif est d’obtenir des résultats. La spiruline pas cher est facile à trouver mais bien souvent de mauvaise qualité au point d’avoir des effets contre-productifs.

Mode d'emploi

J’intègre la spiruline dans mon quotidien très simplement. La spiruline peut se prendre en comprimés, ici l’utilisation est assez simple : il suffit de suivre les recommandations indiquées sur le paquet. Pour maximiser l’absorption du fer de la spiruline, avalez les comprimés avec un jus de fruits riche en vitamine C comme le jus d’orange, citron ou un jus vert avec du kiwi par exemple.

J’aime bien l’acheter en forme de poudre. Je trouve ça plus naturel. J’incorpore donc quelques cuillères à café selon ce que je mange.

La spiruline a tout de même un goût assez spécial. Même parfois désagréable, j’essaie donc de la mélanger avec des aliments plus fort en goût.

Au petit déjeuner

J’intègre souvent la spiruline dans mon petit-déjeuner pour pouvoir bénéficier des propriétés dès le matin. Lorsque je prends un bol de fromage blanc avec des fruits, je saupoudre un peu de spiruline.

Dans les smoothies

Lorsque je me fais un smootie je mets une cuillère à café pour profiter de toutes les propriétés. Les goûts de smoothie sont souvent assez prononcés. On ne sent pas du tout la spiruline et ça donne une couleur très verte au smoothie.

Les plats de couleurs vertes

J’aime bien rajouter de la spiruline dans mes pâtes au pesto, lasagne aux épinards etc… C’est bizarre je sais, mais j’associe le vert de la spiruline avec des aliments verts.

Spiruline ou whey ?

Je lis souvent cette question sur Internet, donc je vais y revenir rapidement même si elle n'a pas vraiment lieu selon moi puisque la spiruline ne remplace pas la whey. Bien que très concentrée en protéines, elle ne vous apportera jamais l'équivalent en protéines qu'un shaker de whey car vous n'allez pas prendre les mêmes quantités. La spiruline est un produit fabuleux mais cher comparé à la même quantité de whey, donc vous n'allez pas prendre 50g de spiruline chaque jour.

Ils n'ont pas les mêmes objectifs, mais ils sont complémentaires. Prenez un peu de spiruline le matin pendant le petit déj, et continuez de prendre votre shaker de whey après votre séance.

Où trouver de la spiruline ?

En pharmacie

Vous trouverez de la spiruline dans la plupart des pharmacies sous forme de comprimés ou gélules. Attention, la qualité nutritionnelle de la spiruline proposée en pharmacie n’est pas forcément fiable. Il est nécessaire de s’informer sur la provenance du produit avant de procéder à son achat.

Chez le producteur

Acheter la spiruline directement chez le producteur vous donne l’avantage d’obtenir facilement les renseignements sur le mode de production de la spiruline, mais aussi d’un prix parfois réduit puisque vous ne passez pas par un intermédiaire. Le gros problème c’est qu’il faut savoir où les trouver et se déplacer… Pas forcément facile.

En ligne

C’est l’option que je privilégie, car plus simple, tous les renseignements sont accessible et on peut bénéficier des opinions des consommateurs sur les différents produit. Je vous ai proposé celle que j’utilise après en avoir testé plusieurs, mais vous pouvez très bien aussi vous faire votre propre expérience et parcourir les différentes spirulines proposées à la vente en ligne.