Si vous pratiquez régulièrement du sport, vos problèmes de dos ne sont sans doute pas liés à une faiblesse musculaire des lombaires. En revanche, si vous n’avez pas d’activité physique régulière, vous devriez renforcer le bas de votre dos. L’avantage est que les exercices pour muscler les lombaires ne nécessitent aucun, pas ou peu de matériel […]
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Si vous consommez des protéines en poudre quelqu’un de votre entourage vous a sûrement déjà dit cette phrase : « Mais tu es fou de consommer autant de protéines, tu vas détruire tes reins et ta santé ! ». Je vais donc répondre à cette question qui alimente beaucoup de rumeurs : combien de protéines doit-on consommer chaque jour ? […]
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Sur internet il existe un bon nombre de challenges sportifs. Leur but : motiver les gens à faire du sport en proposant un défi relevé par plusieurs personnes et durant une période donnée. Le 30 jours squat challenge c’est quoi ? De son vrai nom « 30 Days Squat Challenge », c’est un défi qui a fait le buzz sur les réseaux sociaux […]
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La callisthénie est un mix de la gymnastique suédoise et de la musculation traditionnelle visant à travailler son corps tout en faisant des figures freestyle. Les exercices réalisés sont destinés à augmenter la force et la flexibilité du corps en effectuant des mouvements tels que la flexion, le saut, le pivotement… le tout en n’utilisant que le poids du corps. […]
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Le sport c’est fatigant, ça fait mal, ça prend du temps… bref ce n’est pas toujours motivant. Pourtant, même si certains d’entre vous vont à la salle de sport à reculons, ils en ressortent toujours avec le sourire. Je vais vous donner 6 astuces que j’utilise pour moi-même et que je conseille à mes clients. […]
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Beaucoup me demandent pourquoi j’ajoute des exercices de cou dans mes programmes de musculation. Dans cet article je vais vous expliquer l’intérêt esthétique, mais surtout l’importance d’avoir un cou musclé. Avoir un cou musclé permet de protéger les cervicales lors des chocs violents […]
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Autrefois, il était conseillé à tous les sportifs d’avoir un cahier d’entraînement afin d’y noter la nourriture consommée, les performances, les mensurations, etc. Ce journal de bord peut aujourd’hui être remplacé par un simple smartphone via une application […]
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En plus de vous faire sortir de la routine, l’entraînement en fractionné est excellent pour améliorer vos performances et progresser en endurance. Applicable à de nombreux sports, cela consiste à alterner des phases rapides et des phases de récupération ; le tout de manière répétitive. […]
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Même si il n’y a rien de meilleur pour la santé que le sport, en faire tous les jours à haute intensité n’est peut-être pas une si bonne idée… J’entends souvent des gens dire qu’ils ne comprennent pas pourquoi ils ne progressent pas alors qu’ils s’entraînent 7 jours sur 7 et 3 heures par jour […]
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On n’est pas tous égaux devant la génétique, certains vont avoir tendance à grossir rapidement, alors que d’autres n’arrivent pas à prendre. Mais tout le monde est capable de prendre de la masse musculaire, il faut juste se connaitre et savoir adapter son programme à sa morphologie […]
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