Category Archives for "Musculation et Fitness"

Méthode Tabata aux kettlebells : un entrainement rapide et efficace

Tabata aux kettlebells : pourquoi ? Quel programme ? Le Tabata (ou H.I.I.T) est une méthode d’entrainement efficace pour un bon rapport temps passé / résultats. On peut facilement travailler à la maison au seul poids du corps, mais si vous possédez des Kettlebells c’est encore mieux en termes de perte du poids et développement […]

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Musculation naturelle : quelles sont nos limites ?

Le concept de limite naturelle en musculation Dans ce monde où l’apparence compte beaucoup, où le regard des autres conditionne la façon de vivre et surtout où l’on veut tout obtenir en un rien de temps, le naturel et l’authentique sont des concepts désuets.  Je reconnais alors que le sujet que je vais traiter sur […]

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Quels sont les groupes musculaires à travailler ensemble ?

Les groupes musculaires à travailler ensemble Pour se remettre en forme et avoir un physique irréprochable, il est nécessaire de connaître les groupes musculaires qu’il faut travailler ensemble pour avoir un résultat optimal. En effet, faire du sport et se dépenser physiquement sont des méthodes bien connues pour entretenir convenablement son corps, et surtout pour […]

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Les meilleurs exercices pour muscler le haut des pecs

Les meilleurs exercices pour muscler le haut des pectoraux Les pectoraux sont divisés en trois faisceaux : le faisceau claviculaire qui constitue la partie supérieure, le faisceau moyen qui est la plus grande partie et celle que l’on travaille le plus et enfin le faisceau inférieur. Le développement de la partie supérieure des pectoraux nécessite une […]

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Fenêtre métabolique en musculation : un mythe ?

Fenêtre métabolique en musculation : un mythe ? On parle de plus en plus de l’importance de la fenêtre métabolique pour arrêter les processus cataboliques et favoriser la croissance musculaire. Voici un article pour bien comprendre de quoi il s’agit, mon avis sur cette théorie et des conseils sur les quantités nécessaires de protéines et […]

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A quel âge peut on commencer la musculation ?

A quel âge commencer la musculation sans risque pour la croissance ? La phase de croissance la plus active chez les adolescents dure jusqu’à 17 ans. Si pendant cette période vous faites des exercices difficiles comme les squats, le soulevé de terre, le développé militaire debout ou bien les flexions des avant-bras à la barre, […]

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Est-ce que les BCAA sont dangereux ?

BCAA = Danger ? Retour sur quelques mythes Aujourd’hui, je vais vous parler des BCAA, aussi appelés acides aminés ramifiés. Ce sont des substances souvent ingérées et utilisées par les athlètes, notamment ceux qui pratiquent des sports d’endurance, comme la musculation. En fait, les éléments qui les composent agissent efficacement sur les muscles. C’est pourquoi […]

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Programme force 5×5 : une bonne méthode d’entrainement ?

En savoir plus sur le programme force 5×5 En musculation, plusieurs techniques sont disponibles pour vous aider à atteindre votre objectif. Le programme force 5×5 en fait partie. Selon vos besoins, vous allez vous mettre à adopter les méthodes que vous jugez plus efficaces. Souvent, on a l’illusion que seuls les exercices les plus difficiles […]

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Témoignage d’un pratiquant de la méthode Lafay

Témoignage de Jeff sur la méthode Lafay Avec le confinement lié au coronavirus, je vois un gros pic de visites sur mes pages consacrées à la musculation sans matériel. Beaucoup d’entres vous ont l’habitude d’aller à la salle… Et maintenant qu’elles sont fermées vous voulez limiter la casse en continuant de vous entrainer à la […]

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