Je n’arrive pas à faire des tractions : par où commencer ? Vous n’arrivez pas à soulever votre corps à la force de vos bras ? Vous avez vraiment l’impression que votre menton ne passera jamais au dessus de la barre et cela vous désespère ? Rassurez-vous, avec ces quelques conseils, je vais vous aider […]
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Ramadan et musculation : faut-il modifier son programme ? On est à 1 semaine exactement du ramadan 2021. Ce mois de jeûne est, pour les pratiquants de musculation, une source d’inquiétude quant à la préservation de leurs gains musculaires. Je vais vous expliquer dans cet article comment gérer la musculation pendant le ramadan. Rappel : […]
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Faire du sport en couple : la bonne idée ! Selon une étude américaine, nous avons 7 fois plus de chance de continuer la pratique d’un sport en couple que toute seule. Un argument choc qui devrait convaincre « chouchou » ou « chouchoute » de vous accompagner !Quel est l’intérêt de la pratique du […]
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Mon avis sur le Nordictrack Fusion CST Le mois dernier, je me suis fait un gros plaisir avec l’acquisition d’un nouvel appareil à ma collection : le fusion CST de Nordictrack. Ça faisait quelques temps qu’il me faisait de l’oeil, et la marque m’a proposé une réduction donc j’ai craqué. Ça fait donc un peu plus […]
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Tabata aux kettlebells : pourquoi ? Quel programme ? Le Tabata (ou H.I.I.T) est une méthode d’entrainement efficace pour un bon rapport temps passé / résultats. On peut facilement travailler à la maison au seul poids du corps, mais si vous possédez des Kettlebells c’est encore mieux en termes de perte du poids et développement […]
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Le concept de limite naturelle en musculation Dans ce monde où l’apparence compte beaucoup, où le regard des autres conditionne la façon de vivre et surtout où l’on veut tout obtenir en un rien de temps, le naturel et l’authentique sont des concepts désuets. Je reconnais alors que le sujet que je vais traiter sur […]
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Les groupes musculaires à travailler ensemble Pour se remettre en forme et avoir un physique irréprochable, il est nécessaire de connaître les groupes musculaires qu’il faut travailler ensemble pour avoir un résultat optimal. En effet, faire du sport et se dépenser physiquement sont des méthodes bien connues pour entretenir convenablement son corps, et surtout pour […]
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Les meilleurs exercices pour muscler le haut des pectoraux Les pectoraux sont divisés en trois faisceaux : le faisceau claviculaire qui constitue la partie supérieure, le faisceau moyen qui est la plus grande partie et celle que l’on travaille le plus et enfin le faisceau inférieur. Le développement de la partie supérieure des pectoraux nécessite une […]
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Fenêtre métabolique en musculation : un mythe ? On parle de plus en plus de l’importance de la fenêtre métabolique pour arrêter les processus cataboliques et favoriser la croissance musculaire. Voici un article pour bien comprendre de quoi il s’agit, mon avis sur cette théorie et des conseils sur les quantités nécessaires de protéines et […]
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A quel âge commencer la musculation sans risque pour la croissance ? La phase de croissance la plus active chez les adolescents dure jusqu’à 17 ans. Si pendant cette période vous faites des exercices difficiles comme les squats, le soulevé de terre, le développé militaire debout ou bien les flexions des avant-bras à la barre, […]
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