Category Archives for "Musculation et Fitness"

Programme force 5×5 : une bonne méthode d’entrainement ?

En savoir plus sur le programme force 5×5 En musculation, plusieurs techniques sont disponibles pour vous aider à atteindre votre objectif. Le programme force 5×5 en fait partie. Selon vos besoins, vous allez vous mettre à adopter les méthodes que vous jugez plus efficaces. Souvent, on a l’illusion que seuls les exercices les plus difficiles […]

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Témoignage d’un pratiquant de la méthode Lafay

Témoignage de Jeff sur la méthode Lafay Avec le confinement lié au coronavirus, je vois un gros pic de visites sur mes pages consacrées à la musculation sans matériel. Beaucoup d’entres vous ont l’habitude d’aller à la salle… Et maintenant qu’elles sont fermées vous voulez limiter la casse en continuant de vous entrainer à la […]

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Prise de masse rapide : une mauvaise idée ?

Prise de masse rapide VS saine : quelle stratégie adopter ? Les prises de masse sont bien connues dans le monde de la musculation, elles permettent de gagner beaucoup de muscles pendant une période restreinte. Elles sont aussi utilisées dans d autres sports, notamment dans les sports de combat, pour gagner en puissance et en […]

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Comment augmenter son taux d’hormones de croissance ?

Comment stimuler l’hormone de croissance Véritable hormone de qualité de vie, l’hormone de croissance tient une place importante dans la croissance, le métabolisme, la réparation cellulaire et la composition corporelle. Elle stimule par ailleurs la force et la performance physique, tout en aidant l’organisme à récupérer des maladies et des blessures. Je vous livre tout […]

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Combien d’exercices par muscle lors d’une séance ?

Combien d’exercices, séries et répétitions par muscle ? Si vous voulez vous mettre à la musculation, sachez qu’il est important de savoir combien d’exercices par muscle vous devrez effectuer. Pour un bon rendu, il vous appartient de décider si vous allez vous entraîner chez vous ou aller dans la salle de sport et profiter des […]

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Perte de la force musculaire dans les bras et jambes, pourquoi ?

Perte de la force musculaire dans les bras et jambes, pourquoi ?  La perte de force est plus fréquente que l’on ne l’imagine. Après quelques mois d’entraînements, vous constatez une baisse dans vos performances. Vous avez le sentiment de connaître une faiblesse musculaire. Vous avez raison de vous interroger, il est encore temps de rectifier […]

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Comment progresser en course à pied ?

Comment progresser en course à pied / améliorer son cardio ? Le running ou plus particulièrement l’entrainement cardio occupe une place importante d’un programme de remise en forme. Accessible à tous, une séance de running est l’un des exercices les plus simples et efficace à entreprendre. La plupart de mes entrainements cardio reposent sur des exercices […]

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Faire du rameur pour perdre du ventre : mon avis

Faire du rameur pour perdre du ventre : mon avis.  Le rameur d’appartement est un appareil complet, faisant travailler bon nombre de zones du corps : haut du corps (épaules, biceps), sangle abdominale et bas du corps (cuisses, fessiers). Cet appareil de musculation améliore le système cardiorespiratoire. A peu d’impacts traumatisants sur les articulations et peut même […]

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Faire la planche tous les jours : efficace ou pas ?

La planche, ou le gainage, est un exercice de musculation isométrique (=statique). Pour ce faire, il faut démarrer en position de pompe, mais au lieu de rester sur les mains, on passe sur les avant-bras. Le poids du corps se réparti des avant-bras donc, jusqu’aux pieds […]

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CrossFit ou musculation : que choisir ?

Beaucoup se posent des questions entre le CrossFit et la musculation… Laquelle de ces activités privilégier ? Il n’y a de réponse évidente à cette question, tout dépend de ce que vous aimez, de votre corps, de votre résistance à l’effort, de votre rythme d’entraînement, etc… Nous allons donc essayer de trouver ensemble si vous êtes fait pour le CrossFit ou pour la musculation traditionnelle […]

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