Les meilleurs exercices pour muscler le haut des pectoraux Les pectoraux sont divisés en trois faisceaux : le faisceau claviculaire qui constitue la partie supérieure, le faisceau moyen qui est la plus grande partie et celle que l’on travaille le plus et enfin le faisceau inférieur. Le développement de la partie supérieure des pectoraux nécessite une […]
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Fenêtre métabolique en musculation : un mythe ? On parle de plus en plus de l’importance de la fenêtre métabolique pour arrêter les processus cataboliques et favoriser la croissance musculaire. Voici un article pour bien comprendre de quoi il s’agit, mon avis sur cette théorie et des conseils sur les quantités nécessaires de protéines et […]
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A quel âge commencer la musculation sans risque pour la croissance ? La phase de croissance la plus active chez les adolescents dure jusqu’à 17 ans. Si pendant cette période vous faites des exercices difficiles comme les squats, le soulevé de terre, le développé militaire debout ou bien les flexions des avant-bras à la barre, […]
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BCAA = Danger ? Retour sur quelques mythes Aujourd’hui, je vais vous parler des BCAA, aussi appelés acides aminés ramifiés. Ce sont des substances souvent ingérées et utilisées par les athlètes, notamment ceux qui pratiquent des sports d’endurance, comme la musculation. En fait, les éléments qui les composent agissent efficacement sur les muscles. C’est pourquoi […]
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Proform Hybrid Trainer XT : mon avis Dans mon activité, selon les salles où je m’entraine ou les coachings que je donne à domicile, je suis amené à tester pas mal d’appareils de fitness différents. Cette fois c’est Proform qui m’a directement donné la possibilité de tester pendant 1 mois un appareil qu’ils ont récemment […]
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En savoir plus sur le programme force 5×5 En musculation, plusieurs techniques sont disponibles pour vous aider à atteindre votre objectif. Le programme force 5×5 en fait partie. Selon vos besoins, vous allez vous mettre à adopter les méthodes que vous jugez plus efficaces. Souvent, on a l’illusion que seuls les exercices les plus difficiles […]
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Témoignage de Jeff sur la méthode Lafay Avec le confinement lié au coronavirus, je vois un gros pic de visites sur mes pages consacrées à la musculation sans matériel. Beaucoup d’entres vous ont l’habitude d’aller à la salle… Et maintenant qu’elles sont fermées vous voulez limiter la casse en continuant de vous entrainer à la […]
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Prise de masse rapide VS saine : quelle stratégie adopter ? Les prises de masse sont bien connues dans le monde de la musculation, elles permettent de gagner beaucoup de muscles pendant une période restreinte. Elles sont aussi utilisées dans d autres sports, notamment dans les sports de combat, pour gagner en puissance et en […]
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Comment stimuler l’hormone de croissance Véritable hormone de qualité de vie, l’hormone de croissance tient une place importante dans la croissance, le métabolisme, la réparation cellulaire et la composition corporelle. Elle stimule par ailleurs la force et la performance physique, tout en aidant l’organisme à récupérer des maladies et des blessures. Je vous livre tout […]
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Combien d’exercices, séries et répétitions par muscle ? Si vous voulez vous mettre à la musculation, sachez qu’il est important de savoir combien d’exercices par muscle vous devrez effectuer. Pour un bon rendu, il vous appartient de décider si vous allez vous entraîner chez vous ou aller dans la salle de sport et profiter des […]
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