Le gainage est un exercice qui fait l’unanimité dans le milieu du fitness et pourtant peu de personnes connaissent réellement ses bienfaits. Vous aussi vous faites un peu de gainage en fin de séance juste parce que vous voyez les autres en faire ? Ou alors vous débutez en sport […]
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On entend régulièrement parler de la « méthode Tabata ». Derrière ce nom se cache une méthode de conditionnement physique sous forme de circuit où l’on s’entraine intensément sur des courtes périodes. On peut lire sur certains sites que cette méthode dérivée du HIIT (High-Intensity Interval Training) permettrait d’avoir en seulement 4min […]
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On entend régulièrement parler de la « méthode Tabata ». Derrière ce nom se cache une méthode de conditionnement physique sous forme de circuit où l’on s’entraine intensément sur des courtes périodes. On peut lire sur certains sites que cette méthode dérivée du HIIT (High-Intensity Interval Training) permettrait d’avoir en seulement 4min […]
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Exercices de cardio à la maison : mon programmePour faire travailler son cardio, pas besoin d’un abonnement à la salle de sport ou d’investir dans d’un vélo d’appartement. Pas besoin non plus de passer 1h à courir… Cet article est donc destiné à tous ceux qui sont fauchés, mais en plus qui n’ont pas le temps […]
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Full body, half body, split… Comment organiser vos entrainements ?C’est l’une des principales questions que l’on se pose en musculation, et pas seulement les débutants. Il est compliqué de trouver son rythme d’entrainement optimale pour travailler efficacement l’ensemble des muscles du corps, sans délaisser certaines parties et sans chambouler tout son programme quand un jour […]
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La méthode Lafay : ça fonctionne ?Qui pratique la musculation et n’a jamais entendu parler de la au combien célèbre methode Lafay ? Vous en avez certainement déjà entendu parlé à la télé, sur les réseaux sociaux, ou sur vous avez peut être déjà regardé des vidéos avant/après la Méthode Lafay. C’est une méthode de musculation […]
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La respiration en musculationEn général, beaucoup sous-estiment les effets de la respiration au cours d’un exercice de musculation. Pourtant la respiration joue un rôle très important dans l’exécution des exercices. Mieux vous respirerez lors de vos exercices, mieux travaillerons vos muscles !Les deux phases du mouvement : Contraction du muscleC’est la phase où le muscle est […]
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Musculation à la maison : exercices femme « Maximiser les séances pour de meilleurs résultats en y passant moins de temps » : telle est aujourd’hui ma devise. La majorité des femmes n’étant pas à la recherche de prise de masse comme c’est souvent le cas chez les hommes, un programme de musculation pour femme […]
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Comment augmenter sa testostérone ? Parler de testostérone dans l’esprit de la plupart revient à faire allusion à la virilité de l’homme. Mais la testostérone est une hormone qui joue un rôle beaucoup plus grand dans le fonctionnement de l’organisme. Il convient donc de se poser la question de savoir qu’est-ce-que la testostérone ? Quelle […]
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Temps de repos en musculation Les adeptes de la musculation le savent : c’est un sport qui demande beaucoup de volonté et de contrôle de soi, que ce soit physiquement ou mentalement. Le but étant évidemment d’augmenter la masse musculaire du corps mais aussi de développer sa force. Mais lors d’une séance de musculation, ce n’est […]
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