Sac de frappe sur pied (autoportant) : comment choisir ?

Le sac de frappe autoportant a ses avantages et selon vos besoins il peut être une bonne solution. Mais beaucoup de modèle ne sont pas assez solides. Je vous donne quelques conseils pour bien choisir.

Le sac de frappe avec support c'est l'idéal, on va pas se le cacher, mais on a pas toujours la possibilité d'en installer un chez soi par manque d'espace ou pas la possibilité de l'accrocher (en appartement par exemple). Le problème avec ce type de sac c'est qu'ils ne tiennent souvent pas. Pour un bon sac, il va falloir mettre le prix... Mais pas besoin de vider votre porte monnaie non plus !

Voici le sac de frappe sur pied que je recommande :

Qu'est-ce qu'un sac de frappe autoportant ?

L’expression « auto-porté » signifie ne se repose pas sur un châssis. C’est-à-dire qu’aucun support ne prend en charge le sac de frappe autoporté. Le sac de frappe sur socle doit donc avoir une base bien solide pour pouvoir supporter l’ensemble une fois lestée (avec du poids). C’est un sac dont la surface ne doit pas être trop étendue pour éviter des risques de blessures.  

Ce type de sac de frappe est idéal en appartement, puisqu'il est indépendant, vous n'avez aucune installation à faire, et surtout parce qu'il occupe moins d’espace et se déplace facilement.

Vous n’avez donc pas besoin de repositionner votre sac de frappe avant de cogner dessus car il bouge peu, mais vous ne pourrez pas frapper en puissance. Le sac autoporté est plutôt destiné à travailler en technique qu'en puissance, même si vous pourrez frapper plus fort qu'au punching ball. Au-delà de la boxe, on peut l’utiliser pour faire du Krav maga, du Karaté, du Kung fu, etc.

Avantages et inconvénients

Avantages

Le sac de frappe sur pied a plusieurs avantages dont les principaux sont les suivantes :

⇨ Il est facile à déplacer et à ranger. Dans votre maison ou appartement vous pouvez le déplacer d’une pièce à l’autre, et le stocker de façon adéquate. Le sac de frappe suspendu c'est compliqué en appartement, mais avec les modèles autoportés c'est tout à fait possible. De plus vous pourrez aussi l’utiliser à l’extérieur pour effectuer une séance en plein air.

S’entrainer différemment. Le sac de frappe à bascule ne réagit pas de la même façon qu’un sac suspendu étant donné que le point d’ancrage se fait ici par le bas. Ainsi, votre sac est plus pratique et peut être utilisé pour varier l’entrainement en travaillant davantage sur l’enchainement des coups, sur la vitesse et la technique. Le sac de boxe autoportant est meilleur pour l’enchainement des coups de pied comparé au sac suspendu;

Pas de montage à réaliser. S’il y’a une raison pour laquelle vous devez acheter le sac de boxe sur pied, c’est bien parce qu’il ne nécessite pas de montage. Tandis que pour installer un sac classique, il faut certains aménagements - support solide, poutre renforcée au plafond et gros boulons sont nécessaires- , un sac de boxe sur pied n’a pour seule contrainte que de devoir remplir la base de sable ou d’eau pour lui garantir une stabilité parfaite ;

Le prix : Opter pour un sac de frappe sur pied c’est économiser en temps et en argent. vous n’avez aucun souci à vous faire concernant l’installation qui peut parfois nécessité des travaux coûteux. C’est un sac durable en fonction de la marque.

Inconvénients

Côté inconvénients, on observe deux points faibles sur le sac de frappe sur pied  :

⇨ D’abord la limite en puissance. Les sacs de frappe autoportés ne vont pas encaisser les coups de poing et coups de pied trop puissants. Ils pourraient basculer et tomber. Je vous recommande de lire les caractéristiques attentivement pendant au moment de l’achat de votre sac, pour maitriser son poids et le niveau de puissance qu’il peut encaisser :

⇨ Ensuite le soutien instable. Cet aspect dépend de beaucoup de la marque. Cela dit, vous remarquerez que certains sacs de frappe sur pied ne sont pas soutenus de façon stables pour favoriser une formation ou des séances d’entrainement efficaces. Le déficit d’eau ou de sable dans la base peut accentuer ce défaut de stabilité.


Comparatif : quel sac de frappe sur pied acheter ?

Voici les 3 meilleurs rapports qualité/prix pour moi dans les sacs de frappe sur pied adulte :

Ma Recommandation
Homcom Sac de frappe boxe autoportant punching ball...
Everlast 2262 - Sac de frappe sur socle pour adulte -...
Lonsdale Omniflex Sac de frappe sur pied Noir
Prix
129,90 €
145,22 €
346,36 €
Note clients
Mon avis
Le sac Homcom est de très bonne qualité, je l'ai testé il est bien ancré au sol, vous pouvez frapper assez fort sans qu'il ne bascule.
Le sac autoportant classique de chez Everlast, vraiment pour travailler en technique il est haut, si vous frappez fort il tombe
Plus stable que le modèle Everlast, celui-ci est très bien mais pas de low kick. Un sac pour travailler les poings principalement.
Ma Recommandation
Homcom Sac de frappe boxe autoportant punching ball...
Prix
129,90 €
Note clients
Mon avis
Le sac Homcom est de très bonne qualité, je l'ai testé il est bien ancré au sol, vous pouvez frapper assez fort sans qu'il ne bascule.
Everlast 2262 - Sac de frappe sur socle pour adulte -...
Prix
145,22 €
Note clients
Mon avis
Le sac autoportant classique de chez Everlast, vraiment pour travailler en technique il est haut, si vous frappez fort il tombe
Lonsdale Omniflex Sac de frappe sur pied Noir
Prix
346,36 €
Note clients
Mon avis
Plus stable que le modèle Everlast, celui-ci est très bien mais pas de low kick. Un sac pour travailler les poings principalement.

Comment choisir un sac de frappe pour appartement ?

Pour bien choisir votre sac de frappe autoportant, vous devez connaitre votre poids. Plus vous êtes lourd, plus vos coups dans le sac ont des chances d'être puissants (c'est pas toujours vrai, mais en général). Le sac aura donc tendance à bouger d'avantage. L’objectif étant de faire en sorte que le sac bouge quand même, l’utilisation d’un sac lourd est requise. Un sac qui pèse la moitié de votre poids est ce qu’il vous faut. Si vous pesez 100 kg par exemple, un sac de frappe de 50 kg devrait aller pour vous.

Vous pouvez remplir votre sac de boxe de différentes façon. Bien souvent ce sont des bouts de tissus compactés (ou vêtements) qui remplissent l’intérieur du sac, vous avez la possibilité d’y mettre du sable si vous souhaitez avoir un sac de frappe assez compact, très dur et surtout bien lourd. Assurez-vous juste que votre sac soit bien étanche au sable, ils ne le sont pas tous. Auquel cas, vous en mettrez partout et vous courez le risque de vous brûler les pieds sur les rotations et les déplacements pendant vos séances d’entrainement.

Le choix de votre sac va aussi dépendre du type de boxe que vous aimez pratiquer. Par exemple, un sac de boxe plus long sera mieux si vous faites de la boxe pied poing. C’est indispensable pour les coups de pied haut et les coups de pied bas.

Everlast : la meilleure marque de sac de frappe sur pied ?

Parmi plusieurs sacs de frappe testés, ceux de la marque Everlast font parti des meilleurs. Avec un design épuré, le sac de boxe sur pied de marque Everlast a ceci de particulier qu’il est disponible en plusieurs tailles différentes. Ainsi, il s’adapte facilement à toutes les morphologies. Sa taille la plus petite, 84 cm est idéale pour vos entrainements de coups de poing. Les deux autres modèles plus grands facilitent le travail des poings et des pieds. 

Assurez-vous de ne pas choisir un modèle trop grand lors de votre achat si vous voulez vous déplacer facilement autour de votre sac sans problème. Le sac de frappe adulte de marque Everlast est très solide, il résiste bien aux coups grâce à son remplissage homogène assorti des chutes de tissus. Le sac est muni d’une ouverture qui permet d’ajouter de nouvelles chutes de tissus, si jamais le sac se tasse légèrement. Il est disponible sur le marché à un prix convenable au regard de ses caractéristiques, de son épaisseur de PU sur sa couche externe, et de sa très bonne épaisseur de coton collé sur la couche interne. Grâce à une sangle, vous pourrez l’accrocher au sol pour limiter ses balancements.

Conseils pour s'entrainer avec un sac de frappe autoportant

Pour vous entrainer avec votre sac de frappe sur pied / autoporté, vous devez être bien échauffé pour ne pas vous blesser. Après l’effort, il est indispensable de vous étirer pour éviter les courbatures. De manière générale, une bonne utilisation obéit au respect des points suivants :

● Bien fixer le sac de frappe. Ceci suppose d’avoir un support solide, notamment une poutre de charpente ou un mur porteur bien solide ;

● Bien frapper. Le sac de frappe permet avant tout de développer d’excellentes techniques de frappe. Vous devez bien puncher c’est-à-dire, claquer correctement et avec fluidité ;

● Avoir un bon jeu de jambes. C’est le minimum. Mais hélas, de nombreux débutants développent un jeu de jambes terrible qui s’explique par le fait qu’ils passent trop de temps sur leur sac de frappe. D’où l’importance de prendre en compte les points suivants :

La stature : vous devez garder vos pieds au sol et vous tenir droit. Evitez de vous appuyer sur le sac, n’y coller pas vos épaules non plus. Surtout, évitez de pousser comme si vous battiez de l’intérieur ;

Marcher : il ne s’agit pas de baisser les bras et se balader autour du sac. Ce que j’essaie de vous dire c’est de garder vos pieds au sol pendant que vous faites le tour du sac. Abstenez-vous de croiser vos jambes, et essayez de visualiser votre jeu de jambes comme une marche plutôt comme un saut ! Evitez enfin de sauter partout comme les débutants ont tendance à le faire. Vous gaspillerez votre énergie, vous apprécierez mal la portée, et vous aurez une posture moins ancrée au sol. Par conséquent, cela limitera vos mouvements du corps et votre puissance de frappe.

● Sac de frappe pour appartement : faites attention à garder un espace suffisamment grand entre le sac de boxe et votre mur.

Sac de frappe sur pied
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