Category Archives for "Bien-être"

Faire du sport avant de dormir : bon ou mauvais ?

Le sport en général augmente la sécrétion d’endorphines. Elles ont un effet déstressant et euphorisant, ce qui améliore la qualité du sommeil. L’endormissement est plus rapide, et le sommeil est plus profond. Bien dormir, améliore votre état d’esprit le lendemain, votre forme physique et mentale […]

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Comment redresser son dos ?

Comment redresser son dos ? Les astuces d’un coach sportif. Quand je marche dans la rue, je constate que beaucoup de personnes ne se tiennent pas droit. Pourtant, avoir une bonne posture est essentiel que ce soit pour votre santé, mais aussi pour l’image que vous renvoyez aux gens autour de vous. Il me paraissait donc important […]

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Que sport choisir ? Quelques pistes

Après les vacances vient le moment où l’on se dit que ça ne peut plus durer : il temps de se remettre au sport ! Et c’est là que l’envie de bouger rencontre un obstacle gênant : dans quelle activité physique faut-il se lancer ? Je vous propose de revoir les « grands classiques » de la remise en forme et leurs avantages respectifs … […]

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Découvrez le ginseng, une plante aux racines magiques

Résister à la fatigue, renforcer son endurance, gagner en puissance… autant de potentiels qu’un athlète veut avoir pour intensifier ses entrainements et améliorer ses performances. Dans cette perspective, une plante aux multiples vertus peut aider les sportifs dans le cadre de leur programme : le ginseng […]

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4 bienfaits moins connus de l’exercice physique

De nombreuses études soulignent le lien entre la pratique régulière de l’exercice physique et l’amélioration de la santé. Les résultats de ces recherches laissent entrevoir la nécessité d’inclure la pratique d’un sport ou un entraînement soutenu dans une démarche de prévention ou de guérison de maladies invalidantes souvent non encore diagnostiquées.… […]

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Trop d’alcool cet été ? Voici comment nettoyer son foie

Si vous ne prenez pas soin de votre foie, vous mettez alors en péril un organe vital. Si le foie n’arrive plus à remplir ses fonctions, le corps se remplit d’œdèmes, les reins cessent de fonctionner, et on commence à avoir des difficultés à respirer. L’alcool est à 90 % filtré, mais il comporte des substances néfastes qui (en excès) engorgent le foie et finissent par l’altérer […]

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Fatigue nerveuse en musculation : comment récupérer ?

En musculation, il n’y a pas que la fatigue physique qui peut vous empêcher de progresser. Plus méconnue, la fatigue du système nerveux est pourtant très répandue chez les pratiquants de musculation. Étant très surpris du nombre de personnes ignorant la fatigue nerveuse et ses méfaits pour la musculation, j’ai décidé de vous en dire un peu plus […]

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Peut-on faire du sport avec un ménisque fissuré ?

Le ménisque est un petit cartilage situé dans l’articulation (plus précisément entre le fémur et le tibia) qui joue un rôle d’amortisseur au niveau du genou et participe à sa stabilité. Nous avons deux ménisques par genoux : un interne et un externe. Il est fréquent que les sportifs qui mettent leurs ménisques à rude épreuve finissent par les abîmer […]

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Kiné ou ostéo : quelle différence ?

Lorsqu’on souffre d’une douleur musculaire ou articulaire, on ne sait pas toujours vers qui s’orienter : médecin du sport, ostéopathe ou kinésithérapeute ? Voici les principales différences. L’ostéo va intervenir auprès de personnes souffrant de douleurs diverses (musculaires, articulaires, osseuses, migraine, etc…). Il va établir un diagnostic […]

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