Quels sont les vitamines et médicaments pour renforcer son système immunitaire ? Je reçois en ce moment de nombreux messages en lien avec le coronavirus. La plupart portent sur le sport à la maison, mais je vois que beaucoup se préoccupent aussi de comment faire pour renforcer son système immunitaire afin de mieux réagir en […]
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Trigger points : la gâchette anti-douleur Vous souffrez de douleurs ou de tensions musculaires ? Savoir identifier vos trigger points et les désactiver peut vous aider à vous soulager. Et pour cela, vous n’avez pas forcément besoin d’un spécialiste. Il est tout à fait possible de trouver et traiter ces points gâchettes vous-même. Explications.Définition du […]
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10 conseils pour bien dormir Si il y a bien un aspect qui est négligé par les pratiquants de musculation (et pas que !) c’est l’importance du sommeil dans la récupération. Beaucoup ne font pas leurs heures, mais de nombreuses personnes ont aussi du mal à bien dormir. Trop chaud, trop froid, trop agitées, le sommeil […]
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Tube digestif : une meilleure santé grâce à vos intestins Peu le savent (en tout cas ceux qui n’ont pas lu Le Charme discret de l’intestin) mais nos intestins sont comme notre deuxième cerveau. Ils produisent, par exemple, certaines hormones capables d’influencer notre humeur. Mais un tube digestif en bonne santé est également une garantie pour […]
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Soulager l’arthrose : comment réduire la douleur ? Aujourd’hui, l’arthrose est un problème de plus en plus courant. Elle rend la vie très difficile et les douleurs peuvent être insupportables. Pourtant, là où les médicaments ont échoué, il existe des traitements naturels capables de soulager l’arthrose et même de retrouver des articulations fonctionnelles. Pour cela, […]
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Récupération active : la natation, une vraie bonne solution ? Comment aider son corps à récupérer ? Après un effort physique intense, l’idéal est de faire attention à son alimentation, son sommeil / repos et son hydratation. Mais pour certains, la récupération passive n’est pas envisageable. Ils ont de l’énergie à revendre et souhaitent trouver […]
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Les bienfaits de la méditation sur notre santé Je n’étais pas forcément attiré par cette pratique au début mais à force d’écouter tout le monde en dire du bien j’ai décidé de me mettre à la méditation quotidiennement. Dans cette période où tout le monde doit rester chez soi, c’est peut-être le meilleur moment pour […]
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Comment favoriser une bonne posture ? Le dos voûté est généralement considéré comme un signe typique de vieillesse. Il semble donc normal de le rencontrer chez les personnes âgées. Mais lorsqu’il sévit parmi les jeunes et les enfants, il y a lieu de s’inquiéter. Quelles sont les causes, symptômes et solutions possibles pour ce problème […]
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Le sport en général augmente la sécrétion d’endorphines. Elles ont un effet déstressant et euphorisant, ce qui améliore la qualité du sommeil. L’endormissement est plus rapide, et le sommeil est plus profond. Bien dormir, améliore votre état d’esprit le lendemain, votre forme physique et mentale […]
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Après les vacances vient le moment où l’on se dit que ça ne peut plus durer : il temps de se remettre au sport ! Et c’est là que l’envie de bouger rencontre un obstacle gênant : dans quelle activité physique faut-il se lancer ? Je vous propose de revoir les « grands classiques » de la remise en forme et leurs avantages respectifs … […]
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