A la salle, j’en vois beaucoup qui parlent plus qu’ils ne s’entrainent. Si vous préférez rester concentré l’idéal est d’avoir des écouteurs dans les oreilles, personne ne viendra vous parler. Mais qu’est-ce qu’on écoute pour faire du sport ? Musique, podcast, livre audio… Voici quelques idées et conseils […]
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S’entraîner régulièrement et intensément c’est bien, mais vos muscles ont aussi besoin de se relaxer. Le respect des jours de repos, les étirements ou l’hydratation sont des sujets régulièrement abordés sur les sites musculation / fitness, mais on parle moins du massage et surtout de l’auto massage […]
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En tête des causes de ces décès on retrouve les maladies cardiovasculaires, les cancers et diabète de type 2, souvent associés à un surpoids et aux changements de notre mode de vie (grande sédentarité, alimentation déséquilibrée, etc.). La malbouffe est responsable, mais […]
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Nos médecins manquent d’information sur les bienfaits de l’activité physique, et rares sont ceux qui la conseillent à leur patients (le repos est privilégier). Pourtant, les avantages du sport sur la santé et sur le cerveau sont importants et permettent de soigner de nombreuses maladies, comme l’affirme cette étude de Inserm […]
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La tendinite est l’une des blessures les plus fréquentes chez le sportif. En plus d’être douloureux, c’est très handicapant : repos forcé au niveau du sport, certains mouvements de la vie quotidienne deviennent difficiles… Voici quelques conseils pour adopter les bons réflexes face aux tendinites […]
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Sous vêtement pour le sport : et si on en parlait ?On cherche un t-shirt anti-transpirant pour la musculation, un collant de compression pour courir, etc. mais pourquoi personne ne pose la question des sous vêtements ? Est-ce que c’est parce que ça ne se voit pas donc on s’en fou ? Mais du coup […]
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Présentation du tracker d’activité Que ce soit pour suivre votre programme d’entrainement physique, votre état de santé ou votre sommeil, il existe un outil de suivi tendance : le tracker d’activité. En concurrence directe avec des applications smartphone de plus en plus fiable, on peut se poser la question de l’intérêt d’acheter ce type de service. De […]
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L’hyperlordose à l’origine de votre mal de dos ?Le fait de travailler les lombaires accentue la cambrure entre les fesses et les lombaires. Vous ne faites pas d’exercice de lombaire vous me direz ? Sachez qu’un grand nombre de mouvements sollicitent cette zone, (dont le squat que vous réalisez certainement…). Sachez que la plupart des douleurs […]
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Une bonne idée : le stretching postural Pratiquer une activité sportive régulière a toujours été une source de bien-être et de confort. Nous dépensons quasiment plus de la moitié de notre énergie dans les différentes activités quotidiennes. Ce qui est difficile à récupérer, sans parler des problèmes d’ordre physique qui s’ajoutent comme le mal de […]
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Les bienfaits du vélo d’appartement Il vous est déjà arrivé de faire du vélo en salle de gym ? Sinon, sachez que vous ratez une belle opportunité de faire plaisir à votre corps. Ce sport est idéal tant pour muscler que pour affiner votre silhouette. Toutefois, ce n’est pas qu’un sport de salle. Il peut […]
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