Manger de bons acides gras pour une santé optimale Depuis de nombreuses années sévit la mode des régimes « anti-gras ». Pour beaucoup, consommer des graisses signifie risques cardiovasculaires et surtout risque de prise de poids. Or, depuis que les conseils nutritionnels en faveur de l’allégé ou du light sévissent un peu partout, on constate une […]
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Bienfaits des baies de goji : 34 raisons d’en consommer Dans certains endroits reculés de la planète, il est encore fréquent de pouvoir vivre 100 ans ou plus alors que leur système de santé est largement réduit par rapport au notre. C’est ainsi que les habitants de l’Himalaya vivraient plus longtemps, plus joyeux et en […]
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Bienfaits et dangers du kéfir d’eau Le kéfir d’eau est une boisson probiotique liée à divers bienfaits pour la santé, dont une meilleure immunité et même une protection contre certains types de cancer. Sans produits laitiers et respectueuse des végétaliens, cette boisson savoureuse offre des bactéries bénéfiques, de la levure et peut facilement être préparée […]
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L’index glycémique des aliments : c’est quoi ? On entend souvent parler, en nutrition, d’aliments à index glycémique bas ou élevé, sans savoir la plupart du temps à quoi cela correspond, et à quoi sert ce fameux index glycémique (IG). Il s’agit en fait d’une mesure qui permet d’évaluer la capacité d’un aliment à augmenter la […]
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Huile de coco : un aliment fitness ? Aujourd’hui, je vais vous parler d’un acide gras intéressant pour la santé, l’huile de coco, qui améliore les fonctions cérébrales mais aide aussi à la perte de graisse.Perte de graisse avec l’huile de cocoVous n’êtes pas sans savoir que l’huile de coco augmente la perte de graisse, donc une perte […]
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5 aliments Fitness qui ne sont pas aussi sains qu’on le pense Pour avoir des résultats sérieux, il faut s’y prendre par définition très sérieusement. Cela veut dire qu’en accumulant du savoir et de la perspicacité dans tous les facteurs qui peuvent changer votre corps, vous allez définitivement pouvoir atteindre vos objectifs. Ces facteurs concernent votre régime […]
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Musculation et végétarien : comment s’adapter ? Généralement, le refus de consommer de la viande et des produits d’origine animale est motivé pour une raison éthique : les gens changent leur attitude à l’égard de l’environnement et deviennent respectueux de la nature, ce qui encourage de changer son attitude envers la vie en générale. Mais pour […]
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Hypervitaminose : y a t-il un risque à consommer trop de vitamines ? Est-ce que la consommation excessive de vitamines et de minéraux peut être dangereuse pour la santé ? Symptômes de surdose de multivitamines et conseils sur la façon de l’éviter.Excès de vitamines dans l’alimentationL’hypervitaminose est une accumulation excessive de vitamines dans le corps […]
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Comment perdre du gras sans perdre du muscle ? (ou un minimum) Beaucoup de sportifs ont pour objectif de perdre du poids sans perdre du muscle. Vous trouverez dans cet article quelques conseils simples à prendre en compte dans votre quotidien.En amont, quelques principes de base :➞ Si je consomme un « sucre rapide » au […]
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Pourquoi et comment se réconcilier avec les légumes Je suis toujours surpris quand je regarde le caddie des autres à la caisse du supermarché de voir si peu de légumes. Et je ne crois pas que c’est parce qu’ils préfèrent les circuits courts… Il y a quelques mois j’avais vu une émission à la TV où […]
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