C’est une habitude que j’ai prise il y a peu de temps et que je vous recommande : privilégier les fruits et légumes de saison. Si vous ne vous en souciez pas du tout, sachez qu’il y a de nombreux avantage à cela : C’est un moyen de sortir de sa routine alimentaire et de varier les plaisirs […]
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Idée de liste de course healthy et fitnessVotre santé et bien-être font partie de vos préoccupations mais vous ne savez pas quoi acheter une fois au supermarché ? Voici quelques idées avec cette petite liste de courses. Je privilégie les aliments riches en protéines et faibles en calories / graisses saturées, mais j’essaye aussi de vous […]
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Protéines végétales : 6 alternatives aux protéines animalesLes protéines sont indispensables pour la récupération musculaire. On pense souvent que les protéines sont d’origine animale. Pourtant, les protéines végétales sont tout aussi intéressantes, et plusieurs types d’aliments en contiennent. Par conséquent, il est possible d’avoir un très bon apport en protéines sans consommer de viande, de poisson […]
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L’application Yuka vous aide à faire vos courses J’utilise depuis plusieurs mois une application pour scanner les produits au supermarché. Quand on m’en a parlé j’ai trouvé le principe très bien : moi qui suis habitué à regarder les étiquettes de ce que je mange, ça prend pas mal de temps et je ne peux […]
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Conseils pour comprendre et baisser son taux de mauvais cholestérolLe cholestérol est une substance blanche fabriquée à partir des graisses qui participe à la formation d’une gaine protectrice autour des fibres nerveuses et de la membrane extérieure des cellules. On en trouve dans le beurre, la viande, le jaune d’oeuf, les produits laitiers ou encore […]
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Les clés pour réussir son régime hypocalorique L’énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner vient des calories de votre alimentation. Si vous consommez plus de calories que vous n’en brûlez, cela entraînera un excédent sous forme de graisses. À l’inverse, si vous consommez moins de calories que vous n’en brûlez, votre corps va puiser […]
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L’alimentation paléo : tout savoir Le paléolithique est une période de la Préhistoire s’étendant de -2,9 millions d’années à -12 000 ans. Durant cette période apparaît la première espèce du genre Homo : l’Homo Habilis. L’homme est alors un chasseur cueilleur qui n’a pas encore appris l’agriculteur ni l’élevage. Il se nourrit uniquement des aliments […]
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Comment grossir vite ? Quelques pistes Un entraînement aussi intensif soit-il n’est pas suffisant pour donner à votre corps la puissance et la masse musculaire que vous désirez. De bons résultats vont dépendre de vos séances de musculation bien-sûr, mais aussi de la récupération et surtout un régime alimentaire spécifique. Pour ma part j’estime que […]
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Calcul des besoins caloriques selon vos objectifs Tous les jours, nous avons besoin d’énergie pour réaliser diverses activités : marcher, courir, respirer, réfléchir, digérer, etc. Nous définissons cette énergie par le terme « calories ». Connaitre ses besoins caloriques journaliers est essentiel si vous souhaitez prendre du muscle où à l’inverse perdre du poids. Selon vos caractéristiques (sexe, […]
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5 idées de petit déjeuner musculation Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il permet notamment de refaire le plein d’énergie après une nuit de jeûne. 20% des apports nutritionnels quotidiens doivent être apporté pendant ce repas indispensable, mais faut-il encore que celui-ci soit équilibré. Quand on parle de petit déjeuner […]
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