Category Archives for "Alimentation"

Les oeufs bio sont-ils meilleurs ?

Les oeufs bio sont-ils vraiment meilleurs ? L’élevage de bétail et d’animaux de basse-cour est un sujet qui a déjà provoqué plusieurs scandales, comme celui de la vache folle. En effet, pour obtenir du rendement à un coût le plus bas possible, les animaux, qui sont la source de notre alimentation, sont élevés dans des […]

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Oméga 3 et 6 : ce que vous devez savoir sur leur consommation

Oméga 3 et 6 : pourquoi se supplémenter et comment les consommer ? On entend souvent dire qu’il faut manger des oméga 3 car c’est bon pour notre santé, mais on nous dit rarement pourquoi ni dans quelles proportions ! Cette notion reste donc floue et peu de personnes y prêtent vraiment attention. Si vous faites […]

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Graines de Chia : leurs véritables bienfaits

Graines de chia : le vrai du faux sur leurs bienfaits Les graines de Chia étaient utilisées comme aliments de base par les Aztèques, aujourd’hui disparus. A notre époque, ces graines sont considérées comme des super-aliments, au même titre que les baies de Goji ou la spiruline. On leur prête généralement des propriétés quasi miraculeuses. Pourtant, […]

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La farine de patate douce : un atout pour les sportifs

La farine de patate douce : quels bienfaits en musculation ? Avoir une alimentation saine et complète est essentiel chez les sportifs et notamment chez les pratiquants de musculation. Avec l’entrainement, l’alimentation est un deuxième pilier qui permet d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés plus rapidement de manière efficace. Il existe par ailleurs […]

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Comment préparer vos jus de fruits et légumes

Jus de fruits et légumes : Comment les préparer pour maximiser leurs bienfaits ? ça ne vous a surement pas échappé, pour aider votre organisme à disposer de tous les nutriments vous permettant d’être une bonne santé il faut consommer au minimum 5 fruits et légumes par jour. Les jus de fruits et légumes sont […]

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Le riz fait-il grossir ?

La question est plus complexe qu’elle n’en a l’air. Impossible de répondre oui ou non sans prendre en compte plusieurs facteurs. Pour commencer, le riz est une céréale. Il en existe de nombreuses variétés : Riz blanc, brun, noir, rond, allongé, collant […]

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Comment lire une étiquette alimentaire ?

Comment lire une étiquette alimentaire ? La compréhension des étiquettes alimentaires qui remplissent nos placards est un élément important pour vous aider à faire des choix plus sains. Vous trouverez dans cet article quelques conseils pour tirer le meilleur des informations nutritives.1. La valeur nutritionnellePremière information, située au sommet de l’étiquette. Elle indique la taille […]

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Comment se faire un programme alimentaire ?

Comment se faire un programme / régime alimentaire personnalisé ?  Etape 1 : Quels aliments manger à chaque repasPour simplifier, nous allons décomposer chaque repas (ou collation) en portions simples :ProtéineFruitLégumeCéréalesSaveurGraine / amidonSnack ProtéineAinsi, il sera facile de se rappeler ce que vous devez systématiquement consommer .Programme pour un apport calorique de 1200 kcalPetit déjeuner: […]

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Par quoi remplacer la viande le soir ?

Par quoi remplacer la viande le soir ? Remplacer la viande par d’autres alternatives dans son alimentation est une excellente initiative. Que ce soit pour des raisons éthiques, écologiques ou de santé. Comme je le souligne régulièrement ; il est bon de varier au maximum son alimentation afin de compléter ses besoins en micro-nutriments. La peur, qui […]

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3 idées de collation pour une prise de masse

Collation pour la prise de masse : quelle est la bonne méthode ? La prise de masse est une période (variable en fonction des objectifs de chacun) où le but sera de prendre un maximum de poids, pour favoriser la prise de muscle. Cette méthode est axée sur trois points : la nutrition, l’entraînement et le […]

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