Crazy Nutrition : que vaut vraiment cette marque ?

En tant que créateur de contenu avec ce blog, il m'arrive régulièrement d'aller voir ce que font les sites « concurrents », pour éventuellement trouver des idées d'articles intéressants ou nouveaux produits à tester.

Et ça fait plusieurs fois que je vois apparaitre la marque Crazy Nutrition, notamment dans des comparatifs des meilleurs mass gainer, pre-workout ou créatine. Ça a attiré ma curiosité car je n'avais jamais entendu parler de cette marque, et pourtant j'en ai testé beaucoup !! Notamment pour réaliser mon guide sur les meilleures whey.

Ducoup j'ai commencé à me renseigner sur la marque, et j'ai passé une commande sur le site Crazy Nutrition pour voir ce qu'il en est. Voici donc mon avis.

D'où vient Crazy Nutrition ?

C'est une marque britannique appartenant au même groupe que Crazybulk, le leader mondial des alternatives légales aux stéroïdes. Avec Crazy Nutrition, marque lancée plus récemment, ils se lancent dans le monde de la nutrition sportive plus classique.

Pour l'instant ils n'ont que 4 produits. Je ne sais pas si c'est parce qu'ils ont choisi de se concentrer dessus pour être « spécialiste » ou si ils comptent agrandir leur gamme plus tard... Mais ils ont la base, les produits les plus efficaces pour la musculation selon moi :

• Une whey
• Une créatine
• Un pré-workout
• Un gainer

L'une des particularités de la marque, et qui je pense a participé à sa rapide ascension, c'est le fait d'offrir une garantie satisfait ou remboursé. À ma connaissance c'est la seule marque qui propose ça dans la nutrition sportive... Et pour les besoins de l'article, j'ai fait une demande de remboursement pour le mass gainer que j'avais acheté, et j'ai été remboursé sous 10 jours.

Présentation des 4 produits

Intensive pre-train

Le pre-workout est certainement le produit de nutrition sportive dont les ingrédients vont le plus varier d'une marque à une autre. Dans le pre-workout de Crazy Nutrition, on trouve de la citrulline, bêta-alanine, bétaïne, taurine, caféine et de l'ashwagandha.

La seconde chose à regarder, c'est les dosages de chaque ingrédient ! Et c'est ce qui fait la force de ce produit selon moi : c'est bien dosé et puissant, contrairement à beaucoup d'autres marques qui mettent en avant certains ingrédients dans leur composition mais les sous-dosent.

Le malate de citrulline, par exemple, est utile en dosage de 6 à 8 g. À la dose la plus élevée, il améliore les performances aiguës, tandis que la plus faible est idéale pour une utilisation régulière. Ce composé augmente le flux sanguin vers les muscles en activité en agissant comme un vasodilatateur. La combinaison de citrulline et de malate est efficace car elle favorise la production d'ATP et diminue l'accumulation d'acide lactique.

La bêta-alanine améliore l'endurance (PS : c'est à cause d'elle les sensations de picotements !). Toutes les études ont montré que sa consommation régulière sur plusieurs semaines conduit à une amélioration notable des performances. Il est recommandé d'en consommer entre 2,4 et 6,4 g, et de compléter avec un supplément pur pendant les jours de repos.

La bétaïne est un ingrédient moins répandu dans la composition des pre-workout, mais elle pourrait favoriser la croissance musculaire. Les doses recommandées varient de 1 à 6 g.

La combinaison de la caféine et de la taurine, souvent présente dans les boissons énergisantes, booste votre énergie tout en optimisant vos performances. Une faible dose de caféine associée à la taurine peut avoir des effets similaires à une dose élevée de caféine seule... C'est donc plutôt malin d'avoir associé les 2, puisque la consommation de caféine à des doses élevées est un problème pour beaucoup de personnes.

Enfin, l'ashwagandha, généralement utilisé pour gérer le stress, peut également améliorer la force et l'endurance à des doses allant de 300 à 1 250 mg.

Mon avis : c'est un très bon pre-workout, l'une des meilleures compositions que j'ai pu voir. Je l'ai testé et j'ai eu des bons effets ! Je valide ce pre-workout, même si je le trouve un peu cher.

Mass gainer

Le Mass Gainer de Crazy Nutrition contient 55g de glucides et 40g de protéines par dose, pour un total de 488 calories. C'est donc plus que ce qu'apporte la plupart des autres gainers sur le marché... Mais bien-sûr vous pouvez très bien prendre une plus petite quantité que celle indiquée ! ou alors le prendre en 2 prises dans la journée.

Les ingrédients :

• Avoine sans gluten : les flocons d'avoine sont une source de glucides prisée des sportifs pour sa richesse en fibres, sa digestion lente et sa contribution en minéraux comme le magnésium et le zinc.
• Amidon de pois : en plus d'être utilisé dans les compléments végétariens et végétaliens pour les protéines, il est une source solide de glucides et apporte vitamine K, fibres et zinc.
• Protéines de lactosérum : renommées pour leur riche apport en acides aminés essentiels, indispensables à la croissance musculaire.
• Farine de patate douce : outre son statut de glucide, c'est une bonne source de vitamines A et B6, et contient des fibres et du bêta-carotène.
• Créatine monohydrate : parmi les suppléments les plus étudiés et validés par la science, la créatine augmente la force et le nombre de répétitions à l'entraînement, favorisant ainsi une meilleure prise de masse.
• Graines de lin en poudre : elles constituent une bonne alternative d'oméga 3, par rapport aux sources animales comme l'huile de poisson, moins adaptées aux compléments en poudre.

+ Crazy Nutrition enrichit son Mass Gainer avec du Panax Ginseng, une plante originaire de la médecine chinoise reconnue pour améliorer la concentration et le bien-être mental, et des enzymes digestives pour faciliter la digestion.

Mon avis : c'est pour moi un gainer très complet et avec une bonne sélection d'ingrédients. J'ai tendance à recommander de faire vos gainers maison (par exemple en mélangeant de la whey avec de la farine de patate douce...) mais celle-ci est totalement valable ! Il a bon goût (j'ai pris celui au chocolat) même si personnellement je préfère les goûts un peu plus naturels... mais c'est une histoire de préférence.

Ultimate CRN-5

Il s'agit du nom donné à la créatine de Crazy Nutrition. La créatine est pour moi l'un des suppléments sportifs les plus sous-cotés par les pratiquants de musculation sans grandes connaissances en micronutrition. Elle fait parfois peur... À tort, parce que c'est le complément qui a été le plus étudié, et reconnu pour son effet sur la prise de masse.

Élaboré avec le soutien de spécialistes en musculation et en micronutrition, le CRN-5 intègre 5 types de créatines (ainsi que des électrolytes) :

• Créatine monohydrate : la forme la plus populaire et aussi la plus documentée. Elle aide à renforcer la masse musculaire sans ajouter de graisse, à augmenter la réserve d'énergie des muscles et soutient la récupération.
• Créatine Ethyl-Ester : une forme associée à un regain d'énergie instantané pour les muscles. Elle est efficace en facilitant l'absorption de la créatine par le corps et améliore la concentration pendant les exercices. Elle peut également optimiser la composition corporelle de ceux qui ne sont pas sportifs ou sous-pondérés.
• Créatine hydrochloride (HCL) : il s'agit de la 2ème créatine la plus populaire, notamment pour sa solubilité élevée. Elle favorise une meilleure digestion, minimise les douleurs d'estomac et est bénéfique pour l'hydratation des muscles, surtout pour les adeptes de la musculation.
• Tri-créatine malate : stimule la production d'énergie dans les muscles, boostant ainsi l'endurance et la récupération. Elle évite aussi les problèmes digestifs et combat la rétention d'eau.
• Créatine citrate : efficace pour combattre la fatigue, vous permettant de vous entraîner plus intensément et plus longtemps. Il aide également à augmenter la masse musculaire tout en réduisant la graisse excédentaire.

Mon avis : sa composition est entièrement naturelle - dépourvue d'ingrédients synthétiques, produits chimiques, conservateurs, agents de remplissage, additifs et soja. J'aime le fait de mélanger plusieurs formes de créatines, par contre je regrette qu'on n'ait pas plus d'informations sur la provenance de la matière première... Laboratoire de fabrication ?

100% Tri-Protein

Et enfin, la protéine en poudre. Bien que son nom suggère 3 sources, il contient en réalité 6 types différents de protéines, chacune offrant des avantages distincts. L'appellation « tri » fait référence aux 3 étapes de décomposition des protéines, procurant plus d'énergie, de force et favorisant un anabolisme constant.

L'isolat et l'hydrolysat de protéines sont des protéines à absorption rapide. Tandis que l'isolat est presque une forme pure et aisément digestible, l'hydrolysat, grâce à l'hydrolyse, est "pré-digéré", le rendant très absorbable. Ces protéines sont riches en BCAA et en acides aminés essentiels, contribuant à la récupération musculaire et à la prise de masse.

La caséine micellaire et le caséinate de calcium sont des protéines à digestion lente qui prolongent la sensation de satiété. Elles contiennent aussi une quantité significative de BCAA et d'acides aminés essentiels, essentiels pour la récupération et la croissance musculaires.

Aussi, le Tri-Protein contient du DigeZyme, un complexe enzymatique facilitant la digestion des protéines. En gros ça sert à minimiser les désagréments digestifs qui peuvent être associés à la consommation de protéines en poudre.

Une portion offre 21 grammes de protéines pour 97 calories. C'est globalement une bonne whey, mais le prix est un peu élevé selon moi en achat simple (je vous conseillerais de prendre avec l'abonnement : avec les -30% c'est l'une des whey les moins chères du marché - à qualité et quantité équivalents).

Mon avis : c'est pour moi le seul bémol des 4 produits de Crazy Nutrition. Je préfère les whey plus simples, avec moins d'ingrédients. Je ne l'ai pas achetée ducoup.