La méthode Lafay : ça fonctionne ?Qui pratique la musculation et n’a jamais entendu parler de la au combien célèbre methode Lafay ? Vous en avez certainement déjà entendu parler à la télé, sur les réseaux sociaux, ou sur vous avez peut être déjà regardé des vidéos avant/après la Méthode Lafay. C’est une méthode de musculation […]
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La respiration en musculationEn général, beaucoup sous-estiment les effets de la respiration au cours d’un exercice de musculation. Pourtant la respiration joue un rôle très important dans l’exécution des exercices. Mieux vous respirerez lors de vos exercices, mieux travaillerons vos muscles !Les deux phases du mouvement : Contraction du muscleC’est la phase où le muscle est […]
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Musculation à la maison : exercices femme « Maximiser les séances pour de meilleurs résultats en y passant moins de temps » : telle est aujourd’hui ma devise. La majorité des femmes n’étant pas à la recherche de prise de masse comme c’est souvent le cas chez les hommes, un programme de musculation pour femme […]
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Comment augmenter sa testostérone ? Parler de testostérone dans l’esprit de la plupart revient à faire allusion à la virilité de l’homme. Mais la testostérone est une hormone qui joue un rôle beaucoup plus grand dans le fonctionnement de l’organisme. Il convient donc de se poser la question de savoir qu’est-ce-que la testostérone ? Quelle […]
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Temps de repos en musculation Les adeptes de la musculation le savent : c’est un sport qui demande beaucoup de volonté et de contrôle de soi, que ce soit physiquement ou mentalement. Le but étant évidemment d’augmenter la masse musculaire du corps mais aussi de développer sa force. Mais lors d’une séance de musculation, ce n’est […]
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