On entend régulièrement parler de la « méthode Tabata ». Derrière ce nom se cache une méthode de conditionnement physique sous forme de circuit où l’on s’entraine intensément sur des courtes périodes. On peut lire sur certains sites que cette méthode dérivée du HIIT (High-Intensity Interval Training) permettrait d’avoir en seulement 4min […]
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Exercices de cardio à la maison : mon programmePour faire travailler son cardio, pas besoin d’un abonnement à la salle de sport ou d’investir dans d’un vélo d’appartement. Pas besoin non plus de passer 1h à courir… Cet article est donc destiné à tous ceux qui sont fauchés, mais en plus qui n’ont pas le temps […]
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Full body, half body, split… Comment organiser vos entrainements ?C’est l’une des principales questions que l’on se pose en musculation, et pas seulement les débutants. Il est compliqué de trouver son rythme d’entrainement optimale pour travailler efficacement l’ensemble des muscles du corps, sans délaisser certaines parties et sans chambouler tout son programme quand un jour […]
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Faut-il prendre des compléments pour se muscler plus efficacement ? Lesquels ? Pourquoi ? Comment et avec quoi ? J’ai déjà eu l’occasion de parler de nombreuses fois des compléments alimentaires sur mon site, mais aujourd’hui je vais essayer de faire une petite synthèse sur ce sujet qui fait beaucoup parler les pratiquants et parfois […]
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La méthode Lafay : ça fonctionne ? Qui pratique la musculation et n’a jamais entendu parler de la au combien célèbre methode Lafay ? Vous en avez certainement déjà entendu parler à la télé, sur les réseaux sociaux, ou sur vous avez peut être déjà regardé des vidéos avant/après la Méthode Lafay. C’est une méthode de […]
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La respiration en musculation En général, beaucoup sous-estiment les effets de la respiration au cours d’un exercice de musculation. Pourtant la respiration joue un rôle très important dans l’exécution des exercices. Mieux vous respirerez lors de vos exercices, mieux travaillerons vos muscles !Les deux phases du mouvement : Contraction du muscleC’est la phase où le muscle […]
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La whey : le supplément de base en musculationOn trouve dans le lait de vache deux protéines principales, la caséine et la whey. Cette dernière est aussi nommée protéine de petit lait ou encore lactosérum. Combinée à un entrainement intense, cette protéine permet de gagner rapidement de la masse musculaire. La whey en poudre est […]
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Vous manquez d’énergie pendant la séance ? Pensez aux pré workoutLa prise de pré-workout est comme son nom l’indique la collation à prendre avant la séance de musculation. C’est le deuxième « repas » le plus important de la journée, complété par la prise de post-training. Le but de ce repas est de préparer votre corps aux […]
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Musculation à la maison : exercices femme « Maximiser les séances pour de meilleurs résultats en y passant moins de temps » : telle est aujourd’hui ma devise. La majorité des femmes n’étant pas à la recherche de prise de masse comme c’est souvent le cas chez les hommes, un programme de musculation pour femme […]
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Comment augmenter sa testostérone ? Parler de testostérone dans l’esprit de la plupart revient à faire allusion à la virilité de l’homme. Mais la testostérone est une hormone qui joue un rôle beaucoup bien plus important dans le fonctionnement de l’organisme. Il convient donc de se poser la question de savoir qu’est-ce-que la testostérone ? […]
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