Le ménisque est un petit cartilage situé dans l’articulation (plus précisément entre le fémur et le tibia) qui joue un rôle d’amortisseur au niveau du genou et participe à sa stabilité. Nous avons deux ménisques par genoux : un interne et un externe. Il est fréquent que les sportifs qui mettent leurs ménisques à rude épreuve finissent par les abîmer […]
Peut-on faire du sport avec un ménisque fissuré ? Lire la suite »
Si vous faites du sport régulièrement, manger seulement 3 fois dans la journée ne suffit pas pour être au top de votre forme. Et même parmi les non sportifs, vous êtes beaucoup à vous plaindre de la faim entre les repas. Plutôt que de grignoter ce qui vous passe sous la main de rapide, pensez à quelques encas sains lorsque vous allez faire vos courses ! […]
Est-ce qu’en 2019 les Français sont satisfaits de leur physique ? La pudeur dans le couple, mythe ou réalité ? Est-ce que le sport permet de mieux assumer son corps ? C’est ce que j’ai voulu savoir en imaginant avec l’Ifop un sondage sur le rapport des Français à leur corps et à la pudeur […]
Les Français sont-ils satisfaits de leur corps ? Mon enquête (IFOP) Lire la suite »
Comment redresser son dos ? Les astuces d’un coach sportif. Quand je marche dans la rue, je constate que beaucoup de personnes ne se tiennent pas droit. Pourtant, avoir une bonne
Beaucoup me demandent pourquoi j’ajoute des exercices de cou dans mes programmes de musculation. Dans cet article je vais vous expliquer l’intérêt esthétique, mais surtout l’importance d’avoir un cou musclé. Avoir un cou musclé permet de protéger les cervicales lors des chocs violents […]
Parmi les végétaux qui sont encore méconnus de la plupart des gens, le konjac s’invite de plus en plus dans les assiettes. Cette plante venant d’Asie a actuellement le vent en poupe dans le domaine de la nutrition et de la diète. Ce légume, puisque c’en est un, est abondant dans les forêts de Chine, du Vietnam, d’Indonésie, du Japon et de Corée du Sud […]
Récemment, en surfant sur internet, j’ai été surpris par le nombre de régimes qui conseillent de ne pas manger le soir pour maigrir facilement. Cela m’a tellement étonné que j’ai décidé de rédiger un article pour que vous ne vous fassiez pas piéger ! Sauter un repas n’est pas une solution pour perdre du poids sur le long terme […]
Ne pas manger le soir pour maigrir : bonne idée ? Lire la suite »
Autrefois, il était conseillé à tous les sportifs d’avoir un cahier d’entraînement afin d’y noter la nourriture consommée, les performances, les mensurations, etc. Ce journal de bord peut aujourd’hui être remplacé par un simple smartphone via une application […]
Les 3 meilleures applications pour la musculation Lire la suite »
En plus de vous faire sortir de la routine, l’entraînement en fractionné est excellent pour améliorer vos performances et progresser en endurance. Applicable à de nombreux sports, cela consiste à alterner des phases rapides et des phases de récupération ; le tout de manière répétitive. […]
Même si il n’y a rien de meilleur pour la santé que le sport, en faire tous les jours à haute intensité n’est peut-être pas une si bonne idée… J’entends souvent des gens dire qu’ils ne comprennent pas pourquoi ils ne progressent pas alors qu’ils s’entraînent 7 jours sur 7 et 3 heures par jour […]
