Lorsque la charge est trop lourde, on a naturellement tendance à compenser en utilisant un autre muscle. Dans le cas du soulevé de terre, c’est plus dangereux car on va faire intervenir le dos de façon inhabituelle à cause d’un manque de mobilité de l’articulation de la hanche […]

Nos médecins manquent d’information sur les bienfaits de l’activité physique, et rares sont ceux qui la conseillent à leur patients (le repos est privilégier). Pourtant, les avantages du sport sur la santé et sur le cerveau sont importants et permettent de soigner de nombreuses maladies, comme l’affirme cette étude de Inserm […]

Olivier Lafay fait son grand retour en ce début 2019 avec un nouveau livre, et il n’est pas tout seul ! Ils sont 7 spécialistes à avoir mis en commun leur savoir et expérience pour créer un ouvrage qui s’annonce comme l’un des plus complets de sa thématique : Sybernetics – musculation stratégique […]

Nous ne sommes pas tous égaux dans le domaine de la morpho-anatomie. Alors que certains ont naturellement un corps aux bonnes proportions sans faire attention à leur alimentation et en ayant une activité physique modérée voire nulle, d’autres doivent tout calculer pour ne pas grossir ou à l’inverse peinent à prendre du poids […]

La plupart de ceux qui vont s’entrainer à la salle ont conscience de l’importance d’un bon échauffement avant de commencer à soulever des charges lourdes, et pourtant j’en vois très peu s’échauffer correctement. Le rôle de l’échauffement en début de séance est principalement de préparer vos muscles, tendons et articulations à une pratique sportive […]

Quand on s’entraine régulièrement les courbatures passent, ou sont très faible. Mais après une pause, elles reviennent et c’est douloureux ! Au niveau du haut du corps je n’ai presque rien, c’est surtout les cuisses qui prennent cher après la séance jambe ! Je retrouve cette sensation horrible d’avoir l’impression que je vais m’écrouler à chaque fois que je descend une marche […]

Le gainage est un exercice qui fait l’unanimité dans le milieu du fitness et pourtant peu de personnes connaissent réellement ses bienfaits. Vous aussi vous faites un peu de gainage en fin de séance juste parce que vous voyez les autres en faire ? Ou alors vous débutez en sport […]

On entend régulièrement parler de la « méthode Tabata ». Derrière ce nom se cache une méthode de conditionnement physique sous forme de circuit où l’on s’entraine intensément sur des courtes périodes. On peut lire sur certains sites que cette méthode dérivée du HIIT (High-Intensity Interval Training) permettrait d’avoir en seulement 4min […]

On entend régulièrement parler de la « méthode Tabata ». Derrière ce nom se cache une méthode de conditionnement physique sous forme de circuit où l’on s’entraine intensément sur des courtes périodes. On peut lire sur certains sites que cette méthode dérivée du HIIT (High-Intensity Interval Training) permettrait d’avoir en seulement 4min […]

Exercices de cardio à la maison : mon programmePour faire travailler son cardio, pas besoin d’un abonnement à la salle de sport ou d’investir dans d’un vélo d’appartement. Pas besoin