Pourquoi utiliser un carnet d’entraînement ?

En notant votre entraînement et en utilisant ces informations pour planifier vos futures séances, vous éliminerez les exercices inutiles et vous vous assurerez que chaque fois que vous vous entraînerez, vous le ferez pour atteindre votre but. Un simple carnet de notes vierge peut suffire, ou bien vous pouvez utiliser […]

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Le psoas : un muscle négligé qui a son importance

Muscle profond, le psoas entretient une relation étroite avec tout notre squelette, notre diaphragme, nos organes et notre système nerveux. Ce n’est pas pour rien si il est surnommé le « muscle de l’âme ». De nombreuses positions et étirements vous permettent d’étirer le psoas et soulager le muscle, voici quelques conseils […]

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Par quoi remplacer le lait de vache ?

Que ce soit par choix alimentaire comme le véganisme, pour une intolérance au lactose ou simplement pour varier les plaisirs, nombreux sont ceux qui recherchent une alternative au lait de vache. Dans cet article, je vous présente tous les laits que j’ai pu tester en mettant en avant leurs avantages et inconvénients. […]

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5 conseils pour muscler son fessier (femme)

Beaucoup de femmes trouvent leurs fesses trop plates (ou parfois trop grosses) et rêvent de fesses fermes et musclées. J’ai remarqué chez plusieurs de mes clientes que les Instagrameuses type « fit girl : Sissy Mua, Justine Gallice et autres n’y sont pas pour rien… Voici 5 conseils à suivre pour avoir de belles fesses […]

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Connaissez-vous le Poke Bowl ?

Il surf sur la mode des bols, mais je crois que celui-ci est mon préféré. En plus d’être un plat complet, original, coloré et savoureux, l’énorme succès du poke bowl dans le monde s’explique par ses vertus nutritionnelles. Protéines, vitamines, fibres, oméga-3… Il s’inscrit totalement dans la tendance saine et détox […]

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Qu’est-ce qu’on écoute en faisant du sport ?

A la salle, j’en vois beaucoup qui parlent plus qu’ils ne s’entrainent. Si vous préférez rester concentré l’idéal est d’avoir des écouteurs dans les oreilles, personne ne viendra vous parler. Mais qu’est-ce qu’on écoute pour faire du sport ? Musique, podcast, livre audio… Voici quelques idées et conseils […]

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A quelle vitesse devriez-vous perdre du poids ?

Les méthodes de perte de poids rapide sont alléchantes, quand on commence un régime on a hâte de constater les 1ers résultats en montant sur la balance. Mais est-ce utile si on reprend ses kilos aussitôt ? A quelle vitesse perdre du poids pour que ce soit durable et sans danger ? […]

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L’auto massage en musculation

S’entraîner régulièrement et intensément c’est bien, mais vos muscles ont aussi besoin de se relaxer. Le respect des jours de repos, les étirements ou l’hydratation sont des sujets régulièrement abordés sur les sites musculation / fitness, mais on parle moins du massage et surtout de l’auto massage […]

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Les conséquences d’une mauvaise alimentation

En tête des causes de ces décès on retrouve les maladies cardiovasculaires, les cancers et diabète de type 2, souvent associés à un surpoids et aux changements de notre mode de vie (grande sédentarité, alimentation déséquilibrée, etc.). La malbouffe est responsable, mais […]

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Mes conseils pour le soulevé de terre

Lorsque la charge est trop lourde, on a naturellement tendance à compenser en utilisant un autre muscle. Dans le cas du soulevé de terre, c’est plus dangereux car on va faire intervenir le dos de façon inhabituelle à cause d’un manque de mobilité de l’articulation de la hanche […]

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