A quel âge commencer la musculation sans risque pour la croissance ? La phase de croissance la plus active chez les adolescents dure jusqu’à 17 ans. Si pendant cette période vous faites des exercices difficiles comme les squats, le soulevé de terre, le développé militaire debout ou bien les flexions des avant-bras à la barre, […]
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BCAA = Danger ? Retour sur quelques mythes Aujourd’hui, je vais vous parler des BCAA, aussi appelés acides aminés ramifiés. Ce sont des substances souvent ingérées et utilisées par les athlètes, notamment ceux qui pratiquent des sports d’endurance, comme la musculation. En fait, les éléments qui les composent agissent efficacement sur les muscles. C’est pourquoi […]
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Déchirure musculaire : ce qu’il faut savoir La déchirure musculaire, aussi appelée claquage est une lésion du muscle et plus précisément la rupture ou de plusieurs fibres musculaires ou même de plusieurs faisceaux musculaires dans le même muscle. Cette lésion provoque une hémorragie au niveau de la déchirure et des douleurs intenses. Les claquages musculaires très […]
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Proform Hybrid Trainer XT : mon avis Dans mon activité, selon les salles où je m’entraine ou les coachings que je donne à domicile, je suis amené à tester pas mal d’appareils de fitness différents. Cette fois c’est Proform qui m’a directement donné la possibilité de tester pendant 1 mois un appareil qu’ils ont récemment […]
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Comment perdre du gras sans perdre du muscle ? (ou un minimum) Beaucoup de sportifs ont pour objectif de perdre du poids sans perdre du muscle. Vous trouverez dans cet article quelques conseils simples à prendre en compte dans votre quotidien.En amont, quelques principes de base :➞ Si je consomme un « sucre rapide » au […]
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Flore intestinale et surpoids : Un probiotique (Lactobacillus gasseri) peut-il aider à maigrir ? De nombreuses personnes cherchent à maigrir. Pour cela, elles entreprennent de nombreux régimes, décortiquent leur alimentation, se privent… avec plus ou moins de succès. Et si une partie du problème se situait directement au niveau des intestins ? En effet, votre […]
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En savoir plus sur le programme force 5×5 En musculation, plusieurs techniques sont disponibles pour vous aider à atteindre votre objectif. Le programme force 5×5 en fait partie. Selon vos besoins, vous allez vous mettre à adopter les méthodes que vous jugez plus efficaces. Souvent, on a l’illusion que seuls les exercices les plus difficiles […]
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Pourquoi et comment se réconcilier avec les légumes Je suis toujours surpris quand je regarde le caddie des autres à la caisse du supermarché de voir si peu de légumes. Et je ne crois pas que c’est parce qu’ils préfèrent les circuits courts… Il y a quelques mois j’avais vu une émission à la TV où […]
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Mauvais pour la santé, cholestérol… les oeufs victimes des rumeurs ? Les oeufs ont fait, et font encore, les gros titres de la presse, qui relègue l’idée que ces aliments sont dangereux pour la santé. Selon les médias, la consommation d’oeufs serait plus dangereuse que le fait de fumer des cigarettes. Ce serait un grand […]
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Régime cétogène (keto) : une bonne option pour perdre du poids ? Mon avis A la base, c’est un régime conçu pour traiter les malades épileptiques, en remplacement du jeûne. Mais, peu à peu, le régime cétogène a été étudié pour d’autres maladies neurologiques, comme la maladie de Parkinson ou d’Alzheimer, et même pour traiter […]
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