La méthode Lafay : ça fonctionne ?Qui pratique la musculation et n’a jamais entendu parler de la au combien célèbre methode Lafay ? Vous en avez certainement déjà entendu parler à la télé, sur les réseaux sociaux, ou sur vous avez peut être déjà regardé des vidéos avant/après la Méthode Lafay. C’est une méthode de musculation […]
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Conseils pour comprendre et baisser son taux de mauvais cholestérolLe cholestérol est une substance blanche fabriquée à partir des graisses qui participe à la formation d’une gaine protectrice autour des fibres nerveuses et de la membrane extérieure des cellules. On en trouve dans le beurre, la viande, le jaune d’oeuf, les produits laitiers ou encore […]
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La respiration en musculationEn général, beaucoup sous-estiment les effets de la respiration au cours d’un exercice de musculation. Pourtant la respiration joue un rôle très important dans l’exécution des exercices. Mieux vous respirerez lors de vos exercices, mieux travaillerons vos muscles !Les deux phases du mouvement : Contraction du muscleC’est la phase où le muscle est […]
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Pour mener à bien un programme de conditionnement physique ou suivre votre état de santé, il existe un gadget de suivi qui convient parfaitement. Il s’agit du tracker d’activité dont le nombre de modèles grandissant rend de plus en plus difficile le choix. Pour vous aider, voici quelques conseils d’achat avec les critères de choix […]
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La whey : le supplément de base en musculationOn trouve dans le lait de vache deux protéines principales, la caséine et la whey. Cette dernière est aussi nommée protéine de petit lait ou encore lactosérum. Combinée à un entrainement intense, cette protéine permet de gagner rapidement de la masse musculaire. La whey en poudre est […]
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Vous manquez d’énergie pendant la séance ? Pensez aux pré workoutLa prise de pré-workout est comme son nom l’indique la collation à prendre avant la séance de musculation. C’est le deuxième « repas » le plus important de la journée, complété par la prise de post-training. Le but de ce repas est de préparer votre corps aux […]
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L’hyperlordose à l’origine de votre mal de dos ?Le fait de travailler les lombaires accentue la cambrure entre les fesses et les lombaires. Vous ne faites pas d’exercice de lombaire vous me direz ? Sachez qu’un grand nombre de mouvements sollicitent cette zone, (dont le squat que vous réalisez certainement…). Sachez que la plupart des douleurs […]
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Faut-il prendre des compléments alimentaires ?Lesquels ? Pourquoi ? Comment et avec quoi ? J’ai déjà eu l’occasion de parler de nombreuses fois des compléments alimentaires sur mon site, et notamment via les tests que j’ai commencé sur les principales marques de suppléments. Aujourd’hui je vais essayer de faire une petite synthèse sur ce sujet […]
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Perdre quelques kilos avant de partir en vacances Ca y est, c’est le mois de Juin. Le soleil se montre enfin, les terrasses des restaurants se remplissent, et ça donne envie ! Mais à un mois des vacances, pas facile alors de concilier les sorties et le régime inévitable pour retrouver son corps d’été pour la […]
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Musculation à la maison : exercices femme « Maximiser les séances pour de meilleurs résultats en y passant moins de temps » : telle est aujourd’hui ma devise. La majorité des femmes n’étant pas à la recherche de prise de masse comme c’est souvent le cas chez les hommes, un programme de musculation pour femme […]
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