Autrefois, il était conseillé à tous les sportifs d’avoir un cahier d’entraînement afin d’y noter la nourriture consommée, les performances, les mensurations, etc. Ce journal de bord peut aujourd’hui être remplacé par un simple smartphone via une application […]
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En plus de vous faire sortir de la routine, l’entraînement en fractionné est excellent pour améliorer vos performances et progresser en endurance. Applicable à de nombreux sports, cela consiste à alterner des phases rapides et des phases de récupération ; le tout de manière répétitive. […]
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Même si il n’y a rien de meilleur pour la santé que le sport, en faire tous les jours à haute intensité n’est peut-être pas une si bonne idée… J’entends souvent des gens dire qu’ils ne comprennent pas pourquoi ils ne progressent pas alors qu’ils s’entraînent 7 jours sur 7 et 3 heures par jour […]
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La distension de la peau des bras est généralement causée par le simple vieillissement du corps, mais d’autres raisons existent comme une perte de poids importante. Pas de panique, ce n’est pas irréversible. En effet, comme pour les autres parties du corps, il est possible de retendre la peau des bras en ayant une alimentation plus saine et une activité sportive régulière […]
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On n’est pas tous égaux devant la génétique, certains vont avoir tendance à grossir rapidement, alors que d’autres n’arrivent pas à prendre. Mais tout le monde est capable de prendre de la masse musculaire, il faut juste se connaitre et savoir adapter son programme à sa morphologie […]
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Pour reconnaître la carence en magnésium, plusieurs symptômes physiques peuvent vous alerter comme : la fatigue aiguë, les allergies, l’insomnie, les palpitations cardiaques, etc. Le magnésium minéral est vital pour le corps humain ; il joue plusieurs rôles dans notre bien-être […]
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Cette méthode peut se pratiquer en groupe comme en solo, avec ou sans coach et surtout avec ou sans matériel (utilisation du poids du corps). Composé d’exercices de musculation tout en faisant accélérer le métabolisme, le circuit training permet de perdre du poids tout en conservant une masse musculaire […]
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Lorsqu’on souffre d’une douleur musculaire ou articulaire, on ne sait pas toujours vers qui s’orienter : médecin du sport, ostéopathe ou kinésithérapeute ? Voici les principales différences. L’ostéo va intervenir auprès de personnes souffrant de douleurs diverses (musculaires, articulaires, osseuses, migraine, etc…). Il va établir un diagnostic […]
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Parmi les aliments à préconiser pour une bonne nutrition, les fibres alimentaires sont l’un des impératifs. Consommer des légumes et des fruits, ainsi que d’autres aliments, garantit l’apport en fibres alimentaires. En France, près des trois-quarts de la population en sont carencés. Voici les principaux aliments riches en fibres […]
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L’eau ne va pas avoir d’effet direct sur la perte de gras, mais un corps bien hydraté fonctionne mieux et donc brûle plus facilement les graisses. Ici, je ne vais pas vous dire de boire simplement de l’eau ou un thé detox, mais je vais vous proposer 5 boissons que je conseille à celles et ceux qui font attention à leur ligne […]
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