Comment la montre GPS peut-elle aider les coureurs à suivre leur progression

La montre cardio GPS est devenue un allié précieux, voire incontournable, de tous les runners quel que soit le niveau. En course à pied comme dans tous les sports, il est très facile de stagner par manque d'informations sur nos performances. Pour progresser et faire mieux à chaque séance, il faut avoir des données chiffrées... Voilà pourquoi utiliser une montre running devrait être un impératif pour tout runner en quête de progression : avoir des précisions sur le rythme pour chaque km parcouru, la distance et le temps, le dénivelé, etc.

Dans cet article, je vais vous présenter les 3 fonctionnalités essentielles d’une montre GPS pour le running afin de mieux comprendre comment elle peut vous aider à vous améliorer.

1. Le système de géolocalisation : pour vous situer en instantané et suivre vos déplacements

C’est la principale fonction d’une montre gps, ce qui lui a valu d’ailleurs son appellation. Le GPS capte donc le signal d’un satellite pour procéder à l’enregistrement de vos déplacements. Cette fonctionnalité vous permet de suivre la distance parcourue avec la trace sur fond de carte, la vitesse et le rythme de course pendant vos différentes séances d’entraînement.

Grâce à cette information, il vous sera plus facile de suivre votre progression et d’atteindre vos objectifs de running. Le GPS aide également à enregistrer le dénivelé. Vous pourrez ainsi voir le nombre de mètres que vous avez montés et descendus. Vous pourrez ainsi faire une analyse encore plus pointue de votre entraînement.

2. Le cardiofréquencemètre : pour cibler votre pratique sportive en fonction de votre objectif

Cette fonction permet au coureur de suivre sa fréquence cardiaque en temps réel. Cette information lui sera très utile en ce sens qu’elle va l’aider à mieux réguler son effort au cours de ses entraînements et courses. En effet, le fait d’avoir connaissance de votre fréquence cardiaque vous permet de mieux adapter votre allure et votre intensité d’effort selon vos objectifs d’entraînement et votre condition physique.

Le cardiofréquencemètre peut vous renseigner en outre sur votre zone de fréquence cardiaque cible. Cette dernière n’est rien d’autre que la plage de fréquences cardiaques optimale pour votre entraînement. Elle varie en fonction de votre âge, de votre condition physique et de vos objectifs d’entraînement. Cette fonctionnalité permet également de contrôler la variabilité de votre fréquence cardiaque.

De ce fait, vous pouvez avoir une meilleure compréhension de votre corps et adapter votre entraînement selon votre niveau de fatigue et de stress.

3. Le suivi de l’entraînement : pour évaluer la performance sportive

Avec cette fonctionnalité, le coureur a la capacité d’enregistrer l’historique de ses entraînements, ce qui peut l’aider à combler ses différentes lacunes et optimiser ses performances. Le suivi de l’entraînement permet aussi d’étudier sa charge d’entraînement, de planifier et de suivre ses objectifs d’entraînement, que ce soit pour une course à venir ou pour les entraînements en général.

Mais ce n’est pas tout ! Les montres GPS possèdent d’autres fonctionnalités, à savoir :

• La fonction de Back Track : ce système ramène le coureur à un point défini. Il vous évite de ne pas vous perdre. Si vous voulez partir à l’aventure par exemple, vous pouvez enregistrer votre point de départ ;
• La fonction de suivi du sommeil : elle vous aide à mieux comprendre votre cycle de sommeil et à optimiser sa qualité ;
• La fonction de suivi de la nutrition et de l’hydratation : cela vous permet de mieux répartir votre apport en nutriments et en liquides ;
• La fonction de partage et de challenge : si vous faites partie de ces coureurs qui adorent se fixer des défis et comparer leurs performances avec leurs homologues, cette fonctionnalité vous intéressera ;
• Etc.