Huile de coco et musculation : une bonne source de lipides

Huile de coco : un aliment fitness ?


Aujourd’hui, je vais vous parler d’un acide gras intéressant pour la santé, l’huile de coco, qui améliore les fonctions cérébrales mais aide aussi à la perte de graisse.

Perte de graisse avec l’huile de coco

Vous n’êtes pas sans savoir que l’huile de coco augmente la perte de graisse, donc une perte de poids tout en réduisant l’appétit.

Une meilleure satiété

Les triglycérides présents dans l’huile de coco sont des Triglycérides à Chaîne Moyenne (TCM). Lors d’une étude, l’huile de coco a été donnée à des hommes en excellente santé. Ceux qui ont mangé des TCM ont absorbé 256 kcal de moins par jour que les autres. Une autre étude a démontré que les personnes mangeant des TCM au petit déjeuner allaient consommer nettement moins de calories un peu plus tard dans la journée au déjeuner.

Augmentation de la dépense énergétique

Les différents nutriments que vous mangez affectent votre organisme de différentes manières, la provenance de ces calories est également très importante. Votre dépense énergétique est augmentée par les TCM présents dans l’huile de coco, par rapport à la dépense énergétique venant d’autres sources lipidiques.

Autres bienfaits de l'huile de coco sur la santé

Avez-vous déjà entendu parler de la diète cétogène ? Une diète très riche en lipides et très faible en glucides qui augmente la concentration de cétones dans le sang, réduisant ainsi le risque d’épilepsie. Les lipides saturés présents dans l’huile de coco, quant à eux, diminuent le risque de crise cardiaque sur le long terme en augmentant les bons lipides (bon cholestérol).

Comme vous pouvez le constater, je vous conseille vivement d’utiliser cette huile et de l’introduire dans votre diète, que vous soyez en sèche ou en prise de masse ou de volume. Quelle que soit la situation, il vous faut de bonnes sources de lipides et l’huile de coco fait parti intégrante de bons lipides.

Pour info, il est rare de trouver de cette source de lipide sous forme liquide, habituellement vous la trouverez sous forme de graisse dans des petits pots.

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