CBD pour les sportifs : à quels bienfaits s'attendre ?

Ça fait déjà quelques années que j’entends beaucoup parler du CBD une boutique s’est d’ailleurs ouverte juste à côté de chez moi l’an dernier. Je ne m’étais jamais vraiment trop intéressé à ce sujet, mais il parait que le CBD aurait des bénéfices pour les sportifs ! Alors j’ai creusé, et voici mon avis sur l’utilité du CBD pour les sportifs (et notamment en musculation).

C’est quoi exactement le CBD ?

On a tous au moins une vague idée de ce que c’est, mais certaines confusions peuvent encore être faites et c’est toujours bon de poser les bases 😉

« CBD » vient du mot « cannabidiol », un composé chimique naturel présent dans la plante de cannabis. Il fait partie d'un groupe de composés appelés cannabinoïdes, dont le THC est le plus connu pour ses effets sur la relaxation, sensation d’euphorie… (et aussi des effets moins sympas comme la paranoïa et l'anxiété). En gros le THC c’est ce qu’on connait comme la fumette.

Le CBD, lui, est une version plus « light » : il est extrait de plantes de chanvre contenant moins de 0,3 % de THC, et ne produit donc pas d’effets psychoactifs. Il est populaire pour ses propriétés thérapeutiques comme l'amélioration du sommeil, baisse de l'anxiété, soulagement de la douleur, etc.

Comment on le consomme ?

• Huile : c’est l’utilisation la plus courante : juste quelques gouttes sous la langue suffisent à percevoir les effets. Si vous préférez, vous pouvez vous en servir en cuisine : en incorporant quelques gouttes dans vos plats. Enfin certains utilisent l’huile de CBD en massage comme autre alternative, dans un mélange avec des huiles essentielles.
• Gélules : on voit de plus en plus de CBD vendu sous forme de gélule, à prendre comme n’importe quel autre complément alimentaire. C’est certainement la façon de consommer la plus pratique si vous voulez faire une cure sur plusieurs semaines.
• Infusion : pour les amateurs, vous pouvez prendre votre tisane au CBD, constituée de feuilles de chanvre séchées.
• Vaporisation : inhalation de vapeur de CBD à partir d'un vaporisateur ou d'une cigarette électronique.
• Cosmétiques : crèmes, baumes, lotions et pommades à appliquer directement sur la peau pour cibler les douleurs et les inflammations localisées

Bienfaits du CBD pour le sport

J’ai déjà évoqué rapidement quelques-uns des avantages du CBD, mais voici les 3 plus gros bénéfices selon moi que peut apporter le CBD aux sportifs :

1. Amélioration du sommeil

Bien dormir est très sous-coté de mon point de vue, pourtant c’est primordial pour permettre au corps de bien récupérer et d’avoir l’énergie suffisante pour faire de bonnes séances d’entrainement. Grâce à ses effets relaxants, le CBD devrait vous aider à vous endormir plus facilement, mais aussi améliorer la qualité globale du sommeil (moins de réveils nocturnes, etc.).

2. Réduction de l'inflammation

Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à réduire l'inflammation musculaire après un entraînement intense, de musculation par exemple. Ça va vous permettre de récupérer plus rapidement entre 2 séances

3. Réduction des douleurs

Le CBD a un effet analgésique qui peut aider à moins sentir la douleur causée par une blessure ou juste l'usure générale du corps.

Dans quels sports il peut y avoir un intérêt à prendre du CBD ?

On pense directement à la musculation, mais pour les motifs donnés au-dessus le CBD peut être bénéfique dans tous les sports qui impliquent des efforts physiques, des impacts répétitifs ou un gros besoin de récupération. Voici quelques exemples de sports et types de sportifs :

• Sports d'endurance : course à pied, cyclisme, triathlon… les pratiquants peuvent bénéficier des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques du CBD pour aider à la récupération après les efforts prolongés.
• Sports de contact : les sports de combat, mais aussi le rugby ou même le foot peuvent provoquer des douleurs et des blessures dues aux impacts répétés. Le CBD permet de mieux gérer la douleur et réduire l'inflammation, tout en offrant une protection neurologique potentielle.
• Musculation et autres sports de force : les pratiquants peuvent également tirer parti des propriétés anti-inflammatoires du CBD pour une meilleure la récupération musculaire après les entraînements.
• Sports nécessitant une concentration mentale élevée : le golf, le tir à l'arc ou le tennis nécessitent une grande concentration mentale et peuvent générer du stress et de l'anxiété. Le CBD peut aider à réduire ces sentiments et à améliorer la concentration et la performance mentale.
• Sportifs de haut niveau : la compétition implique généralement du stress et de l'anxiété. Une meilleure gestion du stress grâce au CBD peut aider à mettre de côté ses émotions et délivrer une meilleure performance.

CBD pour les sportifs : mon avis

Bien-sûr ce n’est pas un produit miracle qui va décupler vos performances, vous faire avoir un meilleur physique ou autre. Le CBD n’a qu’un impact indirect, en favorisant la relaxation, en aidant à une meilleure récupération mentale (sommeil) et musculaire.

J’ai testé personnellement l’huile de CBD et j’ai effectivement noté des effets positifs sur la relaxation. Si vous vivez une période de stress, que vous avez du mal à dormir, etc. je pense réellement que le CBD peut avoir un impact positif sur votre bien-être général et de ce fait vos performances sportives.