Les huiles essentielles peuvent-elles vous aider à maigrir ?

Les huiles essentielles peuvent-elles vous aider à maigrir ?


Vous souhaitez commencer à perdre du poids pour vous remettre en forme ? Peut-être que vous avez déjà commencé à mettre en place un régime alimentaire spécifique ? Sachez qu’il est possible de booster vos résultats grâce aux huiles essentielles.

Les huiles essentielles sont utilisées depuis des centaines comme un remède thérapeutique. Depuis quelques années, ce type de produits est de plus en plus utilisé par les personnes souhaitant maigrir. Il faut savoir que l’utilisation d’huiles seules ne vous aidera pas à perdre du poids. Au lieu de cela, vous devez travailler sur votre hygiène de vie (alimentation, activité sportive, etc.). Néanmoins, quelques gouttes d’huile essentielle pourront vous aider à surmonter certains blocages que peuvent ressentir les personnes qui souhaitent perdre du poids :

  • Fatigue
  • Problèmes digestifs
  • Manque d’énergie
  • Etc.

Est-ce que cela fonctionne réellement ? Voyons cela ensemble dans cet article.

Que sont les huiles essentielles ?

Une huile essentielle est une substance naturelle extraite d’une seule espèce végétale, généralement par le biais d’une certaine forme de distillation (à l’aide de vapeur et / ou d’eau). Certaines entreprises utilisent des méthodes mécaniques telles que la pression à froid pour extraire leurs huiles.

Selon l’Association nationale pour l’aromathérapie holistique, « l’huile essentielle » est dérivée du terme d’origine « huile par excellence », qui faisait référence à l’idée que la distillation était un processus d’élimination de l’alcool de la plante.

Les huiles captent l’arôme et la saveur de la plante dont elles sont issues. Puisqu’elles sont (généralement) laissées sous la forme la plus pure possible, les huiles essentielles sont considérées comme une alternative naturelle aux médicaments. Ils sont le plus souvent utilisés en aromathérapie et en massothérapie.

Les bienfaits sur la santé

Bien qu’elles soient encore présentes dans les plantes, les huiles essentielles servent à attirer les pollinisateurs, jouent un rôle dans l’allélopathie (liée à la production de biochimiques par un organisme), se défendent contre les insectes et protègent la plante contre les champignons et les bactéries.

Chez l’homme, les huiles essentielles auraient les bienfaits suivants :

  • Antiviral
  • Antibactérien
  • Antimicrobien
  • Antioxydant
  • Soulagement du stress
  • Stimulant l’humeur
  • Sédatif
  • Améliorant la libido
  • Effets apaisants
  • Concentration accrue
  • Soulagement des maux de tête, des nausées et des affections cutanées
  • Booster l’énergie
  • Santé digestive

Les différents types d’huiles essentielles

Il existe près de 100 huiles essentielles différentes, et chacune a son propre arôme, son goût et ses propriétés. Voici une petite liste des huiles les plus populaires :

  • Menthe poivrée : soulage l’indigestion, les maux de tête, les problèmes de sinus et les crampes menstruelles
  • Lavande : propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, propriétés apaisantes et sédatives
  • Bergamote : propriétés anti-anxiété
  • Arbre à thé : traitement de l’acné
  • Citronnelle: soulage les douleurs musculo-squelettiques, les fièvres, le rhume, l’insomnie et l’anxiété
  • Camomille : aide à la relaxation
  • Eucalyptus : soulage l’asthme, la toux et les maux de tête; protège également contre les piqûres d’insectes
  • Orange amère : soulage l’indigestion, améliore les performances athlétiques, etc.
  • Noix de coco fractionnée : favorise la digestion

Comment l’huile essentielle peut vous aider à maigrir

Tout le monde sait qu’il n’y a pas de solution miracle à la perte de poids. Les régimes à la mode et les potions magiques ne fonctionnent que temporairement, voire pas du tout, et peuvent entraîner des problèmes de santé plus importants.

Manger sainement et faire de l’exercice régulièrement sont les moyens les plus infaillibles pour perdre du poids sur le long terme. Cependant, l’utilisation d’huiles essentielles dans votre routine quotidienne peut aider à promouvoir une santé émotionnelle et physique qui vous aidera à perdre du poids plus rapidement et plus facilement.

Les huiles essentielles sont connues pour leur capacité à affecter votre humeur et peuvent vous calmer ou vous dynamiser. Cela peut aider avec les blocages psychologiques que de nombreuses personnes éprouvent au cours de leurs perte de poids, y compris l’alimentation émotionnelle, les envies de malbouffe, la fatigue ou encore une diminution de la motivation.

Vous empêcher de grignoter tout et n’importe quoi permettra à votre corps de continuer à être nourri avec des aliments sains et de maintenir une estime de soi élevée. Augmenter son niveau d’énergie et de motivation vous permet de performer davantage durant vos entraînements.

Certaines huiles essentielles ont également des avantages pour la santé physique. Elles peuvent par exemple accélérer votre métabolisme, aider à la digestion, etc. Un métabolisme rapide et un système digestif sain permettront à votre corps de brûler plus de calories chaque jour et sans aucun effort particulier !

Bien qu’ils ne remplacent en aucun cas un mode de vie sain, l’ajout d’huiles essentielles à votre routine quotidienne peut vous aider à ouvrir la voie à une perte de poids réussie.

Les huiles essentielles efficaces pour maigrir ?

Ayez bien en tête que les huiles essentielles ne vous permettent pas de stimuler directement la perte de poids. Cependant, elles peuvent vous aider à avoir une meilleure hygiène de vie. Comme nous avons eu l’occasion de le voir précédemment, les huiles essentielles comme la lavande peuvent favoriser un meilleur sommeil et soulager l’insomnie. Le sommeil est un facteur important à prendre en compte si vous souhaitez maigrir.

D’autres huiles ont l’avantage de stimuler vos niveaux d’énergie. C’est par exemple le cas de l’orange amère. C’est un produit intéressant pour les personnes qui vont régulièrement au sport. Également, on a remarqué que la fatigue impact directement votre régime alimentaire. Les personnes fatiguées sont généralement plus susceptibles de se tourner vers de la malbouffe, ce qui est bien sûr l’ennemi numéro un d’une personne qui souhaite perdre du poids.

Plus généralement, les huiles essentielles peuvent être intéressante pour :

  • Freiner les envies de nourriture
  • Dynamisez votre entraînement
  • Améliorer la cellulite
  • Corriger les vergetures

Quelles huiles essentielles utiliser pour maigrir ?

Avec plus de 90 huiles essentielles sur le marché, une poignée peut aider à perdre du poids.

Que ce soit pour retrouver un meilleur sommeil, booster son énergie, avoir une meilleure digestion et soulager certaines douleurs, l’ensemble de ses bienfaits auront un impact positif sur votre poids. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la véritable efficacité des huiles essentielles chez l’homme, mais les données que nous avons actuellement nous poussent à penser que l’utilisation de ce type de produit est intéressante.

  • La menthe poivrée, la citronnelle et d’autres peuvent aider dans les processus digestifs.
  • La bergamote et d’autres peuvent aider en raison de leurs propriétés réduisant le stress.
  • Le genévrier est associé à des propriétés antiobésité, antidiabétique et antioxydant.
  • La sauge peut aider en raison de ses propriétés protectrices contre le stress oxydatif, qui est lié à l’obésité et au diabète.
  • L’ail est connu pour avoir de nombreuses propriétés protectrices, y compris la résistance à la prise de poids. Dans une étude de 2004, l’huile essentielle d’ail s’est avérée efficace pour protéger les souris de l’hyperlipidémie, de l’obésité, de l’inflammation, etc.

Huiles essentielles de pamplemousse

Cette huile d’agrumes à l’odeur si délicieuse est l’une des plus efficaces pour faire passer votre corps en mode de combustion des graisses.

Le secret de l’huile de pamplemousse est qu’elle contient de la nootkatone. Il s’agit d’un composé qui accélère votre métabolisme et aide votre corps à brûler les graisses.

L’huile essentielle de pamplemousse fait plus que simplement augmenter le métabolisme. Elle favorise la perte de poids, agit comme coupe-faim, équilibre l’humeur et réduit le stress.

Tout cela fait de l’huile essentielle de pamplemousse l’une des plus intéressante pour les personnes qui souhaitent maigrir.

Combinez cette huile avec une alimentation saine et vous êtes sûr de voir les résultats en un rien de temps ! Son parfum vif a également un effet revigorant et rajeunissant sur l’esprit. Si vous ne devez essayer qu’une seule huile essentielle, je vous recommanderais d’essayer absolument l’huile de pamplemousse !

Huiles essentielles de pamplemousse

Huiles essentielles de cannelle

Si vous avez tendance à grignoter quotidiennement, l’huile essentielle de cannelle vous donnera un coup de pouce et vous aidera vraiment à perdre du poids. Comment ? Cette huile aide à contrôler votre glycémie et la libération d’insuline, ce qui permet de contrôler vos envies de sucre.

Le grignotage est sûrement l’ennemi numéro un des personnes qui souhaitent affiner leur silhouette. Autant mettre toutes les chances de son côté pour en limiter son impact. Cela passe bien évidemment par la mise en place d’habitudes alimentaires saines. D’autres leviers peuvent également vous aider, c’est le cas des huiles essentielles, notamment à base de cannelle.

La stabilisation du taux de sucre dans le sang avec de l’huile de cannelle empêche votre corps d’avoir envie de malbouffe sucrée. Également, ce type de produit peut être intéressant pour les personnes qui ont tendance à trop manger durant les repas.

Huiles essentielles de gingembre

Cette huile contient des gingérols. C’est des composés qui réduisent l’inflammation dans vos intestins et vous aident à absorber l’ensemble des vitamines et minéraux des aliments que vous consommez.

La réduction de l’inflammation peut limiter le risque de nombreuses maladies et favoriser l’absorption des vitamines issues de votre alimentation. Cela améliorera votre santé globale !

Tout comme l’huile de cannelle, une huile essentielle à base de gingembre aidera également à freiner les envies de sucre qui pourront avoir un impact négatif sur votre pois.

Huiles essentielles de citron

Vous recherchez une huile essentielle tout-en-un ? L’huile essentielle de citron renforcera à la fois à votre santé mentale et physique. Elle est donc parfaite pour les personnes qui ont un petit budget, car elle procure de nombreux bienfaits.

De base, le citron est l’un des aliments brûleur de graisse les plus efficace. Ce produit contient du limonène, qui est une substance qui aide à dissoudre les graisses. Son parfum piquant vous dynamisera et vous aidera à avoir des pensées positives. De plus, si vous l’appliquez par voie topique, vous vous sentirez frais et fruité toute la journée.

Huiles essentielles de menthe poivrée

La menthe poivrée n’est plus seulement pour Noël ! Cette huile diminuera naturellement votre appétit et vous empêchera de trop manger. Cette huile impactera positivement votre digestion, notamment en limitant les ballonnements.

L’huile de menthe poivrée est parfaite pour les personnes qui essaient d’améliorer leur santé digestive. Il a également été démontré que la forte odeur de l’huile de menthe poivrée vous réveille et clarifie votre esprit. C’est parfait pour les entraînements tôt le matin ou les jours où vous manquez de concentration.

Huiles essentielles de bergamote

Utilisez l’huile de bergamote les jours où vous manquez de motivation et quand la fatigue commence à apparaître. Cette huile florale d’agrumes augmente votre niveau d’énergie et améliore votre humeur, prévenant des problèmes comme l’alimentation émotionnelle et vous motivera à aller vous entraîner !

La bergamote est l’une des meilleures huiles essentielles pour la perte de poids, car elle vous fait vous sentir bien mentalement, ce qui affecte définitivement votre santé physique !

Huiles essentielles de fenouil

Cette huile essentielle avec un parfum de réglisse possède une multitude de bienfaits qui vous feront sentir bien. Sa mélatonine freine temporairement votre appétit et aide à réduire la prise de poids. Il favorise également la santé digestive globale.

L’huile de fenouil vous aide également à dormir mieux et plus longtemps. Le fait d’avoir un sommeil réparateur augmentera votre niveau d’énergie ce qui est important si vous suivez un programme d’entraînement. Sachez également que le fait de dormir fait maigrir, car nous produisons diverses hormones qui impactent notre poids.

Enfin, un sommeil régulier et reposant réduira également votre niveau de stress. Ceci est bénéfique, car il a été démontré que des niveaux élevés de stress entraînent une prise de poids et d’autres problèmes de santé.

Comment utiliser les huiles essentielles au quotidien ?

Si vous souhaitez avoir recours aux huiles essentielles pour maigrir, je vous recommande dans un premier temps de consulter votre médecin. Celui-ci pourra évaluer si c’est la bonne option, et il pourra vous alerter des risques potentiels.

Il y a plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles :

L’application cutanée

C’est le fait d’appliquer directement l’huile sur votre peau. Assurez-vous de diluer l’huile essentielle de votre choix avec une huile de support avant l’application. L’application d’huile essentielle non diluée sur votre peau peut provoquer une inflammation ou une irritation. Certaines huiles de support comprennent les huiles de noix de coco et d’olive. Vous devez ajouter une once d’huile de support à toutes les 12 gouttes d’huile essentielle.

Il est important de faire un test cutané avec ce mélange avant de faire une application complète. La peau à l’intérieur de votre avant-bras est généralement le meilleur endroit pour le faire. Attendez 24 heures et notez tous les symptômes que vous pourriez ressentir. Si vous ne ressentez aucune irritation ou inconfort, le mélange peut être utilisé.

Par diffusion

Il existe plusieurs types de diffuseurs qui n’ont pas le même mode de fonctionnement. On compte 4 catégories comprenant les diffuseurs par :

  • Nébulisation
  • Ventilation
  • Chaleur douce
  • Ultrasons (ultrasoniques)

Personnellement, je vous recommande les diffuseurs par ultrasons. Pourquoi ? Tout simplement, car cette technologie est inaudible, respecte et conserve les bienfaits des huiles.

La particularité de ce type de procédé est que cela va permettre de conserver la qualité olfactive des huiles essentielles sans pour autant modifier leurs compositions. Ainsi, cela permet de préserver l’ensemble de leurs propriétés !

Précautions à avoir concernant les huiles essentielles

Bien que les huiles essentielles soient généralement considérées comme sûres à utiliser, il y a quelques éléments à garder à l’esprit avant son utilisation.

Les huiles essentielles ne doivent pas être ingérées. Il faut savoir que ces huiles sont généralement très concentrées et quelques gouttes peuvent facilement provoquer une gêne gastro-intestinale sévère. Si tel est le cas, il est bien évidemment recommandé de consulter son médecin.

N’utilisez jamais d’huile essentielle non diluée, car elle peut provoquer une inflammation et une irritation. Nous avons vu précédemment qu’il était vivement recommandé de diluer son huile avant utilisation. Vous devriez toujours faire un patch test pour déterminer comment votre peau va réagir à l’huile essentielle diluée.

Enfin, si vous êtes enceinte, assurez-vous de consulter votre médecin avant utilisation.

En résumé

Les huiles essentielles sont utilisées depuis des centaines d’années pour traiter différents symptômes. Ce type de produits devient aujourd’hui de plus en plus populaire et cela est notamment de plus en plus utilisé par les personnes dans le cadre d’une perte de poids.

Les huiles essentielles ne sont qu’une petite partie de la perte de poids. Ce n’est pas une solution miracle. Mais si vous les combinez avec une alimentation saine ainsi que la pratique d’une activité physique, cela vous donnera un coup de pouce afin que vous puissiez atteindre vos objectifs.

Les huiles essentielles n’agissent pas directement sur votre poids, mais leur utilisation est intéressante pour améliorer d’autres aspects qui peuvent impacter votre poids tels que :

  • Le sommeil
  • La fatigue
  • Le stress
  • Etc.

Son utilisation ne pourra vous faire que du bien, alors qu’attendez-vous pour vous y mettre ?


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