Le vibro shaper : efficace ou gadget ? Mon avis + modèles pas cher

Coach sportif et passionné de sport en général, je test continuellement de nouveaux appareils de fitness pour pouvoir en faire bénéficier mes clients et les conseiller au mieux lorsqu’ils me posent des questions sur les machines de musculation.

Une question de mes clients qui revient souvent concerne l’efficacité des plateformes vibrantes et notamment du Power Plate.

Cela fait déjà une dizaine d’années que la plateforme vibrante a envahi les salles de sport et trouve de plus en plus sa place chez les particuliers. Power Plate fut le précurseur, mais au vu de son succès (et ce malgré un prix très élevé !), les concurrents ont lancé l’offensive. Il existe aujourd'hui de nombreuses marques sur le marché proposant une large gamme de prix, comme le vibro shaper très en vogue sur les chaines de télé-achat dont M6 boutique.

Le vibro shaper appartient aux appareils de type « fitness catalyseur » : quelques minutes d’utilisation hebdomadaire suffisent à avoir des résultats visibles rapidement. Travailler moins longtemps que sur des séances d’entraînement classiques pour des de meilleurs résultats, c’est l’optimiste promesse du vibro shaper.

Alors cette plateforme vibrante tient-elle sa promesse ? Est-elle vraiment efficace ? Si les premiers clients ne savaient pas à quoi s’attendre, aujourd’hui ils sont nombreux à l’avoir testé et à pouvoir donner leur avis. Mais comme je suis têtu, j’ai décidé de tester par moi même en achetant plusieurs modèles de plateformes vibrantes pour me faire mon propre avis que je partage ici avec vous.

Et voici le meilleur modèle que j'ai eu l'occasion de testé et que je vous recommande :

Le vibro shaper, c’est quoi ?

Vous l’avez peut être déjà vu, comme moi,  dans des émissions de télé-achat des grandes chaînes comme M6. Mais à quoi s’attendre exactement lorsqu’on utilise ce genre de machine ?

Pour la petite histoire, ce sont les russes qui ont été les pionniers dans ce domaine en utilisant les vibrations pour la préparation de ses cosmonautes, au cours des années 1960. Il faut ensuite attendre 1998 pour qu’un entraîneur sportif néerlandais intègre les vibrations dans les programmes de travail de ses athlètes afin de stimuler leurs muscles.

La plate-forme crée des vibrations agréables qui se transmettent au corps sous forme d’énergie mécanique. Cette stimulation force une contraction musculaire intense qui exerce des effets tant sur les fibres musculaires blanches que sur les rouges. Les vibrations produites sollicitent artificiellement l’ensemble des muscles du corps qui vont se contracter puis se détendre à une vitesse très élevée, ce qui permet de faire travailler les tendons et les articulations en plus des muscles.

Les plateformes vibrantes sont aujourd'hui reconnues et utilisées par les professionnels de la santé pour la rééducation fonctionnelle, la relaxation et le renforcement musculaire. Elles permettent un travail de l’ensemble du corps et stimulent en profondeur certains muscles peu sollicités lors des entraînements traditionnels. Ont lui attribue de nombreux bienfaits comme la perte de graisses, la musculation, le traitement de la cellulite, l'amélioration de la circulation sanguine, l'amélioration de la souplesse, etc.

Pour comparaison, l’intensité des pulsations est telle que 10min passées sur le vibro shaper équivalent à un entraînement sportif de plusieurs heures.

Pour qui ?

Pour jeunes et moins jeunes, débutants ou pros. Le vibro shaper convient donc à tout le monde :
● Aux sportifs de hauts niveaux (renforcement musculaire, amélioration de la récupération)
● Aux personnes voulant perdre du poids (aide à la réduction des tissus adipeux)
● A tous ceux qui veulent entretenir leur condition physique (activation de la circulation sanguine, augmentation de la densité osseuse, etc.).

Quelle plateforme vibro shaper acheter ?

Comme je l'ai déjà dis, Power Plater et Vibro Shaper ne sont pas les seules marques à proposer des plateformes vibrantes. Les modèles Power Plate sont au top, mais très cher !

J'ai donc testé celui proposé sur M6... ET j'ai été assez déçu. Rien à voir avec les sensations proposées par le modèle Power Plate. Et oui, toutes les plateformes vibrantes ne se valent pas. Si je vous conseil de vous méfier des appareils de début de gamme dont les performances peuvent laisser à désirer, j'ai tout de même trouver 3 modèles très convaincants dont un modèle de vibro shaper pas cher avec un très bon rapport qualité/prix : celui de la marque Vital Maxx. C'est ma recommandation, mais voici mon TOP 3 :

Ma Recommandation
VITALmaxx 07125 Appareil d'entraînement á...
skandika (Schwarz) Home Vibration Plate 600...
Plateforme vibrante et oscillante Basic Duo (80 x...
Prix
159,99 €
234,45 €
219,00 €
Note clients
Mon avis
C'est la plateforme vibrante que je recommande à mes clients. Meilleur rapport qualité/prix (la moins cher sur le marché !)
Bonne plateforme vibrante, l'un des des meilleures ventes sur Amazon avec 35 avis clients
Un tout petit peu plus cher que les deux autres, et un peu plus complète aussi. Elle est à recommander !
Ma Recommandation
VITALmaxx 07125 Appareil d'entraînement á...
Prix
159,99 €
Note clients
Mon avis
C'est la plateforme vibrante que je recommande à mes clients. Meilleur rapport qualité/prix (la moins cher sur le marché !)
skandika (Schwarz) Home Vibration Plate 600...
Prix
234,45 €
Note clients
Mon avis
Bonne plateforme vibrante, l'un des des meilleures ventes sur Amazon avec 35 avis clients
Plateforme vibrante et oscillante Basic Duo (80 x...
Prix
219,00 €
Note clients
Mon avis
Un tout petit peu plus cher que les deux autres, et un peu plus complète aussi. Elle est à recommander !

Une plateforme vibrante, oscillante ou les deux ?

Vous verrez dans la plupart des descriptifs de plateforme la mention vibrante et/ou oscillante. Quelle différence entre les deux ?

➤ Le mouvement vibratoire se fait selon un axe horizontal, de haut en bas, ce qui permet de casser la structure formée par les cellules graisseuses. Résultat : le drainage est favorisé ce qui lisse l’aspect gras et capitonné de la peau ! De plus, le fait de faire des mouvements dans toutes les directions à la fois (droite / gauche ; avant / arrière et haut / bas) oblige le corps à réaliser des contractions plus complexes, donc plus complètes.

Le travail sur une plaque vibrante est plus profond, il fait travailler plus de muscles en même temps.

➤ Contrairement aux plaques vibrantes, une plaque oscillante va se déplacer un axe central au plateau. L’effet de balancier permet de travailler les muscles inférieurs du corps (cuisses, jambes, fessiers), mais aussi les abdominaux. Ce mouvement est plus simple.

L’idéal, c’est donc une plateforme vibrante et oscillante pour un travail plus complet !

Mon avis

Le vibro shaper permet aux utilisateurs de ne plus avoir à se déplacer en salle de sport pour bénéficier des bienfaits d’une plateforme vibrante. Vous allez désormais pouvoir vous entraîner chez vous à tout moment. Une séance de 15 à 20 minutes réalisée trois fois par semaine suffit amplement à obtenir de très bons résultats. Quoi de plus pratique, pour de si courtes séances, que de disposer d'un appareil chez soi !

Très honnêtement je ne conseillerais pas le modèle vibro shape proposé sur le télé-achat d'M6. Mais d'autres modèles, au même prix ou moins cher, sont bien meilleurs (voir tableau comparatif).

La plateforme vibrante est un très bon outil pour développer les muscles de l'ensemble du corps mais aussi pour la récupération après une séance d'entraînement physique soutenue (footing, vélo, natation, etc.) ou tout simplement en fin de journée après une dure journée de travail.

Attention néanmoins, je pense qu’un programme sur plateforme vibrante ne doit pas remplacer la pratique d'une activité physique régulière classique, mais elle la complète de façon très efficace !

Cette complémentarité permet un entraînement beaucoup plus productif et efficace avec des résultats prouvés scientifiquement

Bref... OUI, le vibro shaper peut vous permette de vous maintenir en forme, en douceur, si vous respectez bien les consignes d'utilisation : en 10 à 30 minutes maximum 2 à 3 fois par semaines !

Récapitulatif des points forts du Vibro Shaper

 Permet de perdre ses rondeurs au niveau de la sangle abdominale
✓ Particulièrement efficace pour réduire la cellulite et la graisse accumulée
✓ Amélioration de la posture du corps
✓ Remodelage de la silhouette
✓ Augmentation de la force musculaire
✓ Possibilité de gagner en masse musculaire (suivant l'utilisation faite de la machine)
✓ Amélioration de la coordination
✓ Augmentation de la densité osseuse (intéressant pour lutter contre l'ostéoporose)
✓ Activation de la circulation sanguine
✓ Aide à lutter contre les crampes

Ce que disent les utilisateurs

A la grande majorité, les utilisateurs sont satisfaits des résultats obtenus avec les plateformes vibratoires et les recommandent autour d’eux.

Certains déclarent avoir noté des premiers résultats après seulement un mois d’utilisation.

Voici quelques commentaires d’acheteurs vérifiés recueillis sur Amazon :
Heureusement je n'ai pas mis 1250E dans une autre plateforme essayée sur un stand de foire, moins belle que celle là, celle ci est aussi performante, plus belle. Je ne peux que recommander cet excellent produit.
〝 Je n'ai que peu de temps à moi pour le sport en dehors de la maison et là j'ai trouvé le truc qu'il faut. Excellents résultats, un peu chaque jour sans contraintes. 
〝 Plus de crampes aux jambes, facile d'utilisation se range facilement. Seul regret de ne pas avoir commandé plus tôt !

Il ne s'agit de quelques avis utilisateurs, mais vous pourrez facilement en trouver des dizaines sur le web !

Exercices de base à faire avec le vibro shaper

Voici les 5 principaux exercices à réaliser sur votre plateforme vibrante pour sculpter votre corps :

Les pompes

Les exercices de pompes sont indispensables pour gainer votre buste ! Placez vos mains sous vos épaules, bras tenus. Fléchissez pour rapprocher votre buste de l'appareil, puis remontez bras tendus en expirant. Comme tout exercice de musculation, votre dos doit rester bien droit pour préserver vos lombaires.

PS : pour ceux qui ne font jamais de pompes : la position surélevée de la plate-forme vibrante va faciliter le travail 😉

Les abdominaux

Pour travailler les abdominaux avec le vibro shaper, vous allez effectuer un travail de gainage toujours renforcé par les vibrations. Posez vos avant-bras sur la machine, paumes à plat sur le plateau, tendez vos jambes vers l’arrière en position planche. En gardant le dos bien droit et les fesses légèrement surélevées,  maintenez la position. Vous allez sentir le travail exercé sur vos abdominaux.

Les squats

Le squat, c’est l’exercice de base pour travailler l’ensemble de la partie inférieure : cuisses + fessier. Sur le plateau de la machine, placez vos pieds à largeur des épaules. Fléchissez vos genoux en angle droit en veillant à ce qu'ils ne dépassent pas vos tibias. Gardez la position, le regard devant vous et le torse gainé. Les vibrations de la plate-forme vont vous permettre de gagner en efficacité sans rendre l’exercice plus dur. Pas mal non ?

Les dips

Idéal pour travailler les triceps, vous pouvez effectuer des dips sur chaise avec la plateforme. Partez d'une position assise, les fesses sur la machine. Placez vos mains parallèlement à votre corps sur le bord du plateau dans la ligne d'épaules. Tendez les jambes, puis faites baissez votre fessier en direction du sol en fléchissant les bras. Vous pouvez maintenir la position quelques secondes, puis remontez.

Quelques conseils

Le fait de faire vos exercices dans de bonnes conditions est primordial pour que ceux-ci soient efficaces. Dans un premier temps, je vous conseil de vous échauffer avant de commencer avec quelques étirements légers. Même si on n'a pas l'impression de faire du sport car l'effort est différent, c'est important.

Pendant les exercices, gardez de bons appuis et faites attention à avoir une bonne posture au niveau du dos. Pour  que l’exercice soit efficace, il faut généralement le tenir environ 45 secondes et votre respiration doit être profonde et calme.

Une séance complète dure environ 30 minutes. Mais pour commencer 10 minutes seront amplement suffisantes. Faites des pauses de quelques secondes entre chaque exercice pour bien récupérer.

Pour des résultats visibles rapidement, il faut de la rigueur et pratiquer donc 2 à 3 séances par semaine 😉

Précautions d’emploi et contre indications

Comme tous les appareils de musculation, son utilisation nécessite quelques précautions.

Attention à ne pas trop cambrer votre dos lorsque vous effectuez l’exercice, ce qui aurait pour conséquence de créer des douleurs aux lombaires.

Les femmes enceintes de quelques mois peuvent utiliser le vibro shaper mais dans le doute je conseillerais de demander l’avis d’un médecin.

Après la naissance de l'enfant, c'est la qualité du périnée qui compte pour reprendre l'activité. S'il est relâché, il faut entreprendre une rééducation avant de songer à reprendre ce type d'entrainement. Il y a un risque de fuites urinaires si on tonifie les abdos alors que le périnée n'est pas en état.

Les jours suivant les premières séances, il se peut que vous ressentiez des courbatures et autres douleurs musculaires. Espacez donc vos séances de quelques jours le temps que votre corps s’habitue à ce type d’effort.

Enfin, et contrairement à ce que l'on peut entendre, les études menées ont démontré que le vibro shaper n'était pas responsable de nouveaux maux.

Les principales contre indications :


● Plaies récentes dues à une opération
● Port de stérilets, broches, vis, etc.
● Prothéses de hanche ou de genou
● Hernie grave, discopathie, spondylose
● Port d’un stimulateur cardiaque
● Conditions de thrombose aigue
● Maladies cardiovasculaires

● Grossesse
● Tendinite
● Diabète
● Epilepsie
● Forte migraine
● Tumeurs

Où acheter un vibro shaper pas cher ?

Vous pourrez bien-sûre trouver le vibro shaper sur les sites de télé-shopping mais c'est rarement la meilleure qualité pour un prix très gonflé (même si ils vous font croire que vous faites l'affaire du siècle... oui oui !)

Personnellement je conseil à mes clients de regarder du côté des sites de ventes en ligne tel qu’Amazon où l’on peut acheter du matériel à un prix très abordable et un bon rapport qualité/prix).

Je me répète donc,  vous n’êtes pas obligé d’acheter la marque vibro shaper présenté sur le télé-shopping M6. De nombreuses marques sont positionnées donc profitez-en et faites marcher la concurrence 🙂

A PROPOS


Sébastien, 28 ans.
J’ai une license STAPS et je suis  coach sportif sur Paris.

j’accompagne mes clients en salle ou en extérieur avec des entrainements sur mesure.

J’ai fais ce site pour partager avec vous mes conseils sur le matériel, la nutrition, et tout ce qui tourne autour de la musculation.

PROMOTIONS
DU
MOMENT

Le vibro shaper vraiment efficace ? Mon avis et recommandation d’achat
4.7 (93.33%) 174 votes