La powerball : accessoire de musculation efficace ou gadget ?

A l’origine un gadget geek, la Powerball a peu à peu investi un public plus large. Aujourd’hui, cet objet est présenté comme un véritable accessoire de fitness, de musculation et de rééducation. Il est même conseillé par certains kinésithérapeutes.

Il faut dire que la Powerball utilise un mécanisme plus savant qu’il n’y paraît. Un mécanisme s’inspirant directement d’une invention d’un physicien et astronome français. Je possède plusieurs Powerball de différents poids, et je dois dire que l’on devient vite accro à ce petit objet qui est bien plus qu’un simple gadget.


Voici la powerball la mieux notée et également la plus vendue sur Internet en 2017 :

Qu'est-ce que la Powerball ? Comment ça marche ?

La Powerball est basée sur la technologie du gyroscope. Pour faire simple, le gyroscope est un appareil inventé par le physicien et astronome français Léon Foucault et se compose d’un rotor tournant sur un axe et qui une fois en mouvement maintient son axe de rotation fixe. Cet objet qui peut paraître abstrait est en réalité dans de nombreux domaines : aviation, smartphones, toupie, stabilisateur de caméra, aérospatial, deux roues motorisées, etc. Il est utilisé pour diverses raisons : équilibre, mesure de la position, mesure de l’altitude, guidage, orientation.

On retrouve aussi le principe du gyroscope dans divers jouets et accessoires ludiques comme les yo-yos, les toupies et les diabolos, mais aussi dans la Powerball, même si cette dernière ne doit pas être considérée comme un simple jouet.

La Powerball se compose d’un rotor quasi sphérique enfermé dans une sphère. À la manière d’un gyroscope, le rotor tourne selon plusieurs axes de rotation. Il fonctionne sans piles, puisque l’utilisateur doit seulement prendre la sphère dans sa main et l’agiter selon un mouvement précis. Plus le mouvement est rapide plus le rotor génère une masse importante et donc plus il est difficile d’agiter la Powerball.

Muscles travaillés et intérêt en musculation


Je vous invite à essayer une fois une Powerball pour bien comprendre son fonctionnement et sa particularité. Au début, on ne comprend pas trop l’intérêt de cet objet. Mais une fois que l’on accélère le mouvement, le ressenti est étonnant. On a l’impression que la Powerball est de plus en plus lourde. Après quelques minutes, on se retrouve avec plusieurs kilos au bout du bras.

Comme je l’ai évoqué plus haut, ce poids dépend de la vitesse à laquelle tourne le rotor. Sachez qu’il existe deux types de Powerball : en plastique ou en métal. La Powerball en plastique est déclinée en différents modèles selon son poids : de 262g à 270g. La version métallisée pèse 520g. Plus la Powerball est lourde et plus la force exercée par le retord sera importante pour une vitesse égale, jusqu’à 22,7 kg pour la Powerball en métal.

La Powerball est donc un véritable objet de musculation. Elle muscle en priorité l’avant-bras. Mais elle sert aussi à muscler le biceps et même l’épaule, selon le geste effectué.

Comparatif : les meilleures Powerball sur le marché

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Efficacité pour soigner une tendinite : mon avis

La Powerball est aussi présentée comme efficace suite à une blessure au poignet ou à l’avant-bras. Son mouvement fait travailler l’articulation du poignet, la force de prise, mais aussi le coude et les muscles du bras.

Dans le cas d’une tendinite, des anti-inflammatoires vont soulager la douleur et réduire le travail des tendons (repos) vont favoriser leur guérison. La Powerball peut aussi être efficace. Toutefois, si pour moi elle a permis de faire disparaître ma tendinite du poignet en quelques semaines, le résultat n’est pas le même selon la tendinite, l’âge de la personne et s’il s’agit d’une tendinite récurrente ou du premier cas pour la personne.

En ce qui concerne l’utilisation de la Powerball, je conseille à petite vitesse, histoire de faire travailler délicatement les tendons et de les irriguer par le sang. Si vous forcez trop et que vous activez la Powerball à une puissance trop élevée, vous risquez d’aggraver la douleur. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.

Efficacité pour la rééducation du poignet

La Powerball est conseillée par de nombre kinésithérapeutes pour la rééducation du poignet et du coude. Elle est d’ailleurs utilisée par de nombreux joueurs de tennis et par de nombreux nageurs. Ce qui est intéressant avec la Powerball pour la rééducation, c’est que vous allez pouvoir adapter sa puissance à votre force. Petit à petit vous allez pouvoir augmenter la vitesse de mouvement et ainsi travailler davantage les articulations du poignet et du coude.

Si vous respectez cette façon de faire, vous allez favoriser une rééducation plus rapide et en douceur. Encore une fois, demandez conseil à votre médecin et à votre kiné. À part des tendinites au poignet et au coude, je n’ai pas une de grosse blessure au niveau du bras. Je ne me suis pas vraiment servi de la Powerball comme objet de rééducation, mais je connais plusieurs personnes pour qui les effets ont été positifs après une blessure.

Les autres avantages de la Powerbal


La Powerball est aussi utilisée pour la rééducation suite à un syndrome du canal carpien, c’est-à-dire lors de la compression du nerf médian au niveau du poignet. De même, la Powerball est aussi utilisée pour la rééducation faisant suite à une blessure à l’épaule.

Comme évoqué plus haut, elle est également utilisée comme objet de musculation de l’avant-bras, du biceps et de l’épaule. Elle sert aussi à faire travailler les articulations du bras et de la main, réduisant le risque de TMS (troubles musculosquelettiques), et comme objet d’échauffement du poignet, du coude et de l’épaule. De même, je trouve la Powerball très efficace pour travailler la force de prise de la main. Très utile pour avoir une meilleure prise dans divers sports et notamment en escalade, discipline que je pratique de temps en temps.

Où acheter une Powerball au meilleur prix ?

On trouve des Powerball dans les grandes enseignes d’équipements sportifs comme Decathlon. Mais je vous conseille de l’acheter sur internet. Sur un site comme Amazon, vous trouvez tous les modèles de Powerball et au meilleur prix.

A PROPOS


Sébastien, 28 ans.
J’ai une license STAPS et je suis  coach sportif sur Paris.

j’accompagne mes clients en salle ou en extérieur avec des entrainements sur mesure.

J’ai fais ce site pour partager avec vous mes conseils sur le matériel, la nutrition, et tout ce qui tourne autour de la musculation.

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Powerball pour se muscler les avant-bras : mon avis, les bienfaits et risques
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